Abnahme Stillstand?!

[Anfänger992]

Nochmal eine Frage zu den Refeeds. Man sagt ja das Diäten im Allgemeinen eine Belastung für den Körper darstellen. Man kann mit Diäten seinen Stoffwechsel kaputt machen, deshalb soll man nach einer Diät ja auch die Kalorien, KH, Fett Menge je nach Diät auch nur langsam steigern, damit sich der Körper dran gewöhnen und der Stoffwechsel darauf einstellen kann.
Mal angenommen man macht alle 2-3 Tage ein Refeed bei geringem KFA, um ihn noch weiter zu senken, müsste das den Stoffwechsel doch erst recht abschießen. Wenn ich mir überlege, dass man 2 Tage vollkommen clean isst und dann den Umsatz bzw KH drastisch erhöht für einen Tag, ist das doch eher wie ein Schock und das alles paar Tage. Dieses auf und ab muss den Stoffwechsel doch erstrecht kaputt machen. Warum wird dann gesagt, man soll darauf achten gesund abzunehmen und seinen Stoffwechsel nicht zu belasten, anderseits wird aber alle paar Tage mit dem Stoffwechsel Achterbahn gefahren?

[H_D]

warum hörst du nicht auf die ratschläge und lässt das diäten?

[Anfänger992]

Aus 2 Gründen, erstens weiil ich nicht nach Gewicht gehe, sondern nach KFA und Aussehen und wenn andere bei meiner Statur ebenfalls auf 8 Prozent diäten, warum sollte ich das nicht auch machen, warum sollte das dann bei mir ungesund sein. Es sieht besser aus und nach so langer Diät will ich nicht kurz vorm Ziel abbrechen.
Zweitens bringt mir das eine Zeitersparnis. Es ist besser jetzt zu diäten und dann voll aufzubauen und im Sommer ne kurze Diät Phase einschieben, als jetzt mit 10-11% anzufangen und dann erstmal länger auf 8% zu diäten, um dann wieder die verlorene Muskelmasse aufbauen zu müssen

[Allkindzofgains]

Also ich stimme über ein mit der Meinung der anderen das dein Gewicht schon sehr wenig ist. Ich bin selbst am abnehmen um richtig ripped zu werden und bin jetzt von 80 kg auf 68 runter. Bin aber auch nur 1,78 gross. Also wenn du trotzdem abnehmen willst dann versuchs mit intermittent fasting. Bei mir klappt es super und ich nehme bis jetzt stetig von Woche zu Woche ab. Immer so um die 200 bis 500 gramm. Perfekt also um sicher zu gehen das ich keine Muskelmasse verliere.

Kannst ja mit nem acht Stunden Essensfenster anfangen und bei Bedarf runter bis vier Stunden gehen.