Hallo Leute,
weis jetzt nicht genau ob ich hier richtig bin in diesem Forumsbereich aber wollte einfach einmal fragen was ihr von diesem Trainingsplan halte. Habe vor ihn ab nächster Woche /nächstem Jahr zu starten:

te1: brust schulter trizeps
te2: beine rücken bizeps

Te1a)
bankdrücken 5x5
military press 5x5
dips 5x5

Te2a)
kniebeuge 5x5
klimmzüge 5x5
kurzhantel/Lh rudern 5x5
langhantelcurl 5x5

te1b)
schrägbank lh-/khdrücken 3x10-12
cablecross 2x20-25
seitheben 3x10-12
vorg. seitheben 2x20-25
french press 3x 10-12
kabelzug drücken 2x20-25

te2b)
kreuzheben 3x-10-12
beinstrecker 2x20-25
beincurl 2x20-25
latzug eng 3x 10-12
seilzug weit rudern 2x 20-25
scottcurls 3x 10-12
cabelcurls 2x20-25
wadenheben 4x 20-25

also immer der reihe nach diese 4 einheiten.

zu mir noch ein paar kurze Worte. Bin 21 Jahre alt, 185cm groß, 84kg schwer. Trainingserfahrung etwa 1 1/2-2 Jahre. Habe mit dem WKM-Plan trainiert.

Fals ihr noch sonstige fragen habt versuch ich diese schnellst möglichst und so genau ich es kann zu beantworten. Schon mal danke für eure Aufmerksamkeit und evtl auch Hilfe.

Euch allen noch eine letzte schöne Woche im Jahr 2012.
Gruß
Sim91