Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)

[stuxy]

Ich hab das schon verstanden mit dem Preis und dem Preis/Leistungsverhältnis.
Allerdings fehlt mir bei der Methode der zusätzliche Pump BEIM Trainieren. Denn das Creatin wird nach dem Training erst dem Körper zugeführt.

[PhilippAlex]

Ich glaube kaum, das creatin akut eine Wirkung auf den Pump hat, weil es zunächst in die muskelzellen gelangen muss, etc.

[simme]

Ich glaube kaum, das creatin akut eine Wirkung auf den Pump hat, weil es zunächst in die muskelzellen gelangen muss, etc.

erstens das und zweitens:
schon mal daran gedacht, dass man normales Mono auch vorm Training nehmen könnte?

[theanh7337]

Den Saft würde ich weglassen

Whey am Morgen ist nicht nötig

Dextrose ca. 0,3-0,5g pro Kilogramm Körpergewicht

warum whey am morgen nicht nötig, bei mir isses der erste shake nachm aufstehen , vorm frühstück als zündung für die proteinbiosynthese..

[simme]

warum whey am morgen nicht nötig, bei mir isses der erste shake nachm aufstehen , vorm frühstück als zündung für die proteinbiosynthese..

braucht man als Hobby BB nicht
Ordentliches Frühstück und das passt.
Da bringt die das Whey auch keinen Bonus mehr

[theanh7337]

braucht man als Hobby BB nicht
Ordentliches Frühstück und das passt.
Da bringt die das Whey auch keinen Bonus mehr

also sollte man es nur nachm training nehmen?!

[simme]

du kannst es von mir aus auch morgens nehmen, allerdings ist es meiner Meinung nach unnötig.
Nach dem Training reicht vollkommen aus

[theanh7337]

wie sieht denn deine supplementation aus, würde mich sehr interessieren.

[simme]

wie sieht denn deine supplementation aus, würde mich sehr interessieren.

meine?

Glaub nicht, dass du damit so viel anfangen kannst, da meine Supplementation an mein Ernährungsprogramm abgepasst ist und das ist momentan CBL. Aber wenn du unbedingt möchtest, kein Problem

2-3 Stunden nach dem Aufstehen: 10g Wheyisolat, 10g Kokosöl im Kaffee
Das ist ein fester Bestandteil von CBL, da es sonst den Vormittag über kein festes Essen gibt.

Mittag: 2000iU Vitamin D, 5g Creatin

Pre-Workout: nochmal je 10g Wheyisolat + Kokosöl im Kaffee, 5g Creatin, 5g Arginin, 2g Natrium-Hydrogencarbonat (Natron), eventuell ne halbe bis ganze Portion Speed Serum

Post-Workout: 20g Whey, 20g SojaIsolat, 40g Dextrose, 3-5g Leucin, 5g Creatin

zur PWM: 5g Creatin, 3-5g Leucin

ansonsten noch 15g Fischöl, 25mg Zink Glukonat, ab und an noch ne Magnesium CT 500mg

an Trainigsfreien Tagen entfällt Pre und Pist-Workout, sowie das Leucin in der PWM. Dafür noch 1000-2000iU Vitamin D mehr

[pschuma87]

meine?

Glaub nicht, dass du damit so viel anfangen kannst, da meine Supplementation an mein Ernährungsprogramm abgepasst ist und das ist momentan CBL. Aber wenn du unbedingt möchtest, kein Problem

2-3 Stunden nach dem Aufstehen: 10g Wheyisolat, 10g Kokosöl im Kaffee
Das ist ein fester Bestandteil von CBL, da es sonst den Vormittag über kein festes Essen gibt.

Mittag: 2000iU Vitamin D, 5g Creatin

Pre-Workout: nochmal je 10g Wheyisolat + Kokosöl im Kaffee, 5g Creatin, 5g Arginin, 2g Natrium-Hydrogencarbonat (Natron), eventuell ne halbe bis ganze Portion Speed Serum

Post-Workout: 20g Whey, 20g SojaIsolat, 40g Dextrose, 3-5g Leucin, 5g Creatin

zur PWM: 5g Creatin, 3-5g Leucin

ansonsten noch 15g Fischöl, 25mg Zink Glukonat, ab und an noch ne Magnesium CT 500mg

an Trainigsfreien Tagen entfällt Pre und Pist-Workout, sowie das Leucin in der PWM. Dafür noch 1000-2000iU Vitamin D mehr

Ich hab ne frage zum Kokosöl: Ich esse ziemlich oft Thai Food mit Kokosmilch. Kokosmilch hat ja ziemlich viel Fett. Ist dies das gleiche Fett wie beim Kokosöl?