esn desighner whey+ malto95

[EISENVETERAN]

Traubenzucker kommt wohl aufs gleiche aber schmeckt zum reiern mir persoehnlich.
Als ich mal kein Maltodextrin hatte nahm ich t.zucker und mir wurde schwindelig nach dem shake.

[leo203]

nunja ich hab bisher ohne subs whey etc gearbeitet deshalb mir wurde gesagt whey+malto nach dem training sei sehr gut um aufzubauen.ich habe dezember gemerkt das mein kraftzuwachs noch mehr potenzial hat aber aufbau technik nichts mehr vorangeht zwecks EP.falls die Profis noch nen tipp geben könn immer her bin für alles dankbar.soweit ich weiss brauch ich 300-350kc überschuss um optimal aufzubauen und die will ich schon zum großteil durch whey etc zumir nehm da ich fast keine zeit hab zum kochen.wenn ich koch dann pute,kasler etc mit reis kartoffeln oder auch nur spagetti."vom handy geschrieben"

[EISENVETERAN]

Naja du solltest eben nicht den großteil deiner naehrstoffe aus supps ziehen.
Man muss auch nicht immer kochen wenn die zeit nicht langt.
Man kann sich auch stullen oder koernerbrötchen schmieren bzw.mitnehmen.
Und ohne daten wird man dir schlecht helfen koennen sowie trainingsverhalten.

[simme]

du solltest dich mal im Ernährungsbereich einlesen

[leo203]

was beim EP zutun sit weiss ich ja mein prob ist nur die zeit.zu meinen Daten schreib jetz nur sporadisch.
aktuell heut:72kg bei einer größe von 178.mein TP:3er split push/pull/beine BD:80kg KH 100kg KB:60-70kg
WDH-bereich beim BD ich mach die umgekehrte pyra von schwer auf leicht 80kg 6-8 und dann immer 10er runter bis 12wdh.ich trainier frei gewicht keine machine.ja sollte erstmal lang