low carb VS anabole diät

[buster12]

moinsen...also der durst ist mittlerweile weg,auch der mundgeruch macht sich für mich nicht bemerkbar ebenso wie die änfängliche schwäche (also körpermäßig) ist weg.konnte meinen KH bedarf auf ca 10-15g am tag reduzieren .die gewichte beim training konnte ich soweit halten,volumen und intensität sind eig identisch .sogar die eingeplante steigerung im BD konnte ich bewältigen.

ich bin heute genau 6 tage dranne und plane für den kommenden samstag den 02.02.13 den ersten reefeed day.habe mich heute das erste mal gewogen.gehe immer nachm aufstehen auf die waage in shorts.gestartet bin ich mit 72,4 kg ->heute morgen zeigte die waage 70,9 kg an und trotzdem lief das training heute gut.

ich hoffe mal ich komme dem bauchspeck so an den kragen XD...freue mich schon auf das saubere aufbauen danach.bin sogar am überlegen eventuell später auf massig KH zu verzichten und das dauerhaft geregelt mit ca 150KH am tag weiterzumachen,da ich mich momentan nicht wirklich schlecht oder schwach fühle.aber erstmal sehen wie das hier alles nach 4 wochen ausschaut...

[buster12]

moinsen hab nu die 4te woche mit der anabolen diät im gange-ladetag immer samstags.der bauchumfang ist um 4 cm geschrumpft,kraftwerte steigen im wkm plan weiterhin,bis auf das BD das ist iwie ne komische sache...aber immerhin halte ich das gewicht dort.

bin nun bei ca 69,5 - 70 kg angekommen,fühle mich körperlich pudelwohl und freu mich saumäßig auf das saubere aufbauen in 2-3 wochen.die klimmzüge mache ich bereits mit 5kg zusatzgewicht und auch beim kreuzheben bin ich bereits 15 kg über meinem körpergewicht.

was mir nun allerdings auffält ist, das ich mich zwar satt esse,aber den normalen kalorienbedarf nicht abdecke.schraube mir höchstens 1500-1700 kalorien am tag rein so in dem dreh(am ladetag ist es nicht überschaubar XD...denke so um die 3000).dachte anfangs das wäre zu wenig und ich würd kräftemäßig schrumpfen,dies ist aber bis heute nicht der fall gewesen.

es ist mittlerweile absolut nicht mehr anstrengend oder gewöhnungsbedürftig so KH-arm zu essen.die diät macht sich praktisch von ganz alleine.

ich kann nur jedem raten der abnehmen möchte ,diese diät zu testen und selbst zu urteilen.ich finds mittlerweile phänomenal!wenn ich manche sehe wie sie auf alles verzichten,cardio machen wie die irren und dann nach 4 wochen kaum bis garkeine unterschiede im gewicht erzielen, und ich jetzt nach 24 tagen 4,5 kg gewicht verloren habe....

ich hoffe das ist eine hilfe für iwen...

[simme]

gib mal deinen EP

[buster12]

zum EP:

morgens: meist rührei mit speckwürfeln(3 eier), dazu eine tomate zerschnitten mit pfeffer,danach ein kaffe mit sahne und süstoff.ab und an mache ich auch ein spiegelei(3eier) überbacken mit käse(gouda 48%)

von morgens bis abends auf der arbeit:250g quark mit süßstoff(40% fett),eine schüssel tomaten mozarella salat(1 tomate,125g mozarella)mit olivenöl und salz->alternativ nen thunfischsalat im eigenen saft mit zwiebeln.dazu noch ca 100g gouda gewürfelt und meist 2 stücke putenbrust vom vortag oder ca 150 g fleischwurst gewürfelt.und eine schale erdnüsse gibts immer am tag verteilt
über den tag ebenso ca 700 ml kaffe(2 tassen) mit gaaaaaaanz wenig milch.

abends : meist putenbrust,gyros oder leckere käsegehacktesbällchen (gemischt) mit pilzen und kaisergemüse und meist nasche ich dann noch so an nem ca 100g stück emmentaler rum

[Yolobrah]

1600-1700 kcal am tag? junge junge, wenn du so weiter diätest wirst du mehr FFM einbüßen als fett, sry aber dann kannst du mit dem "sauberen Aufbau" danach erstmal wieder aufbauen, was du durch die diät verloren hast

[buster12]

1600-1700 kcal am tag? junge junge, wenn du so weiter diätest wirst du mehr FFM einbüßen als fett, sry aber dann kannst du mit dem "sauberen Aufbau" danach erstmal wieder aufbauen, was du durch die diät verloren hast

also da muss ich dir leider widersprechen...kraftmäßig ist alles besser geworden.das spiegelbild gibt mir recht und ich fühle mich momentan noch ganz gut.beim kreuzheben habe ich heute auf 90kg erhöht und konnte diese sauber durchführen.eine woche geb ich mir noch mit der diät und dann gehts wieder mit etwas mehr KH weiter denke ich.hab mal bilder gemacht damit man sich etwas drunter vorstellen kann...hoffe die funzen...das letzte ist aktuell...


foto.jpgfürs forum.jpg

[mike1983]

das ist kein ep.das ist ne auflistung.

gib mal einen richtigen ep, brauchst ja nur von den letzten tagen übernehmen.
und schreib mal deinen richtigen tp gleich dazu.

[Yolobrah]

nunja mach was du willst, versteh dein konzept nur leider nicht wirklich
mit dem körperbau hättest du glaub auch keine schwierigkeiten gehabt während nem aufbau fett zu verlieren, aber da ist ja wirklich noch garnichts dran

[buster12]

nunja mach was du willst, versteh dein konzept nur leider nicht wirklich
mit dem körperbau hättest du glaub auch keine schwierigkeiten gehabt während nem aufbau fett zu verlieren, aber da ist ja wirklich noch garnichts dran

das mit dem fett verlieren während des aufbauens habe ich versucht ,hat aber irgendie nicht so funktioniert wie ich mir das vorgestellt hatte.auf den bildern ist der unterschied leider nicht so deutlich sichtbar.ich hatte echt nen üblen ranzen.halt diesen hartnäckigen bauchspeck.ich mache diese woche noch so weiter und dann werde ich mich dem aufbau widmen..ich hoffe mal,das wenn es in der schulterregion breiter wird das das alles förmiger aussieht.