Training und Ernährung

[Yolobrah]

Ich fühl mich irgendwie blöd wenn ich trainiere wie ein Amateur, dann aber beim Fressen so tu wie ein Profi.
Halt ich irgendwie für Wichtigtuerei.

was heißt beim fressen so tun wie ein profi? du brauchst kein wheypulver oder supplements um einen guten körper aufzubauen und sich gut zu ernähren hat nichts mit einen auf profi machen zu tun

[EISENVETERAN]

Wie ein Profi wirst dich so oder so nicht ernaehren.denn das ist
noch bisschen krasser.
Aber wird schon schauen 2gr.pro kg koerpergewicht eiweiss aufzunehmen.

[Lion97]

mal ne andere frage was wiegt eig. eine 160cm langhantel ?

[mike1983]

10 kg

10zeichen

[Lion97]

habe jetzt noch eine fragen wegen dem Trainigsplan ich würde gerne 4mal die woche trainieren nur weiß ich nicht wie ich es aufteilen soll muss nur wissen was ich am besten immer zusammen trainieren soll hätte gedacht

Montag Brust ,Trizeps, Bauch

Mittwoch Bizeps, Rücken , Nacken ,Schulter

Freitag Beine

Sonntag Klimmzugübungen

würde das gehen ? oder wäre es vil besser 3 mal die woche den Ganzenkörper zu trainieren ?

[FitTobi]

WKM? Nicht gefunden bei den Stickys?

[mike1983]

bei deinem stand würde ich einen gk-plan machen.
mach den wkm-plan, der ist ganz gut, bin ich auch mit angefangen.
das splitten brig dir am anfang nicht viel.

zum wkm gibts einen sticki

[Lion97]

okay und dann noch eine frage
was ist der unterschied zwischen champ proteinshake 90 und champ wheigt gainer auser das es 5€ billiger is ?

[mike1983]

gainer is mit zucker, der proteinshake ohne

gainer braucht mMn kein mensch.
nimmst einfach obst, honig, malto zum eiweißshake (schnelle kohlenhydrate)

[EISENVETERAN]

Ein proteinshake beinhaltet ausschließlich Protein
Ein gainer besteht meist auch nur 20%Protein der Rest kohlenhydrate wie Maltodextrin