Mischa Janiec Kreuzheben

[a96s]

Ich dachte, bei gestrecktem Kreuzheben sind die Beine nie ganz gestreckt. Sondern nur soweit wie im Video...
Liege ich da falsch?

[MadNero]

Naja, das ist meines Wissens genau der Unterschied und ich wollte Zuckizucks Defintion davon mal hören, wenn er das im Video als gestreckt bezeichnet.

Prinzipieller Unterschied: Komplett gestreckte Beine, hier knickt nur die Hüfte ein (Gesäß nicht deutlich nach hinten) und die Stange wird nicht mehr ganz an den Beinen geführt (weil das nicht möglich ist) <=> Knie knicken leicht ein, Gesäß wird deutlich nach hinten geschoben und die Stange läuft am Bein.

Grad mal gesucht, das beste was ich zu gestrecktem KH gefunden hab: http://www.youtube.com/watch?v=pChGMOVQ1Lk ab 1:35 erklärt Dorian Yates mal persönlich, wie das gehen soll. Nicht unbedingt das beste Video, hoffe der Unterschied ist so schon klar, auf rum. KH gehen die auch nicht ein.

[Zuckizk]

Stimmt schon ist eher rumänisches Kreuzheben. a96s hat gestreckt geschrieben und ich hab das Wort ohne groß nachzudenken weiter benutzt .
Daher aber um so schlimmer das er einrundet.

Zwischen "Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen" und gutem rumänischen Kreuzheben ist es aber auch irgendwo ein schmaler Grad wie ich finde, besonders weil es jeder etwas anderst auslegt.

[MadNero]

Damit hast du natürlich recht, solange man damit seinen Beinbizeps gut kriegt ohne seinem Rücken zu schaden, ist es prinzipiell auch egal, wie genau man jetzt seine benutzte Kreuzheben-Variante nennt

[Srt-8]

Also kann ich mich mit der Haltung und Ausführung an dieses Video halten, von dem Mischa?





Gruß

[Martensit-Stahl]

Ich kann mich mit der Ausführung net so ganz anfreunden.
Ich hab das Gefühl, daß der Typ ständig die Arme leicht angewinkelt hat, was echt ein Killer ist auf Dauer.
Weiterhin sehe ich keine Einlogbewegung der Schultern nach hinten/unten, was ich als elementarwichtig erachte für eine gute Technik und Rückenhaltung.
Willst du jetzt explizit ein Video für Kreuzheben mit gestreckten Beinen oder eins für rumänisches KH?

Ich persönlich würde die rumänische Variante empfehlen:
http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

[Zuckizk]

Halte dich am besten an das video von martensit-stahl.
Das vonn mischa ist nicht das beste als vorbild.

gruß

[a96s]

Um ihn mal wieder zu erwähnen. Wusste nicht wo ich es sonst hinpacken sollte...

Anhang 15376

[dendedeblood]

sieht schwerer aus als 97kg!!!

[a96s]

sieht schwerer aus als 97kg!!!

Ich hätte es auch auf ~110kg geschätzt