push deine KH hoch.
zb durch Reiswaffeln (9reiswaffeln = 60-70gr kh mit schokoüberzug sogar um die 100gr) oder mal ne ganze packung haferflocken 250gr Füllgewicht = 140-160gr KH (zb von Koelln Instant Haferflocken).

Reis+Nudeln+Kartoffel+vollkornprodukte+Grünzeug sind Basic