KB und KH trennen?

[pumpbär]

trainiere zuhause, deshalb kein problem.
grad meine kreuzheben einheit hinter mir, diesmal ohne zuhhilfen und resultat ist schon erschreckend
von 120kgx10,7,6 (4m Satzpause) zu 116x8,5,4 (3,5m) und 41s hängen an der KZ Stange und ich kann fast nicht schreiben :O
ausserdem bin ich sowas von kaputt weils ohne zughilfen noch um einiges anstrengender zu sein scheint

[Tiger91]

Hab mal meinen alten Plan rausgekruschtelt:

Mo Brust+Biceps
Di Kniebeuge + Waden
Mi Ruhetag
Do Kreuzheben+Brust/Triceps
Fr Ruhetag
Sa Rücken
So Cardio+Waden+Bauch

Bei den K3K Übungen hab ich nen Pyramidensystem gemacht, insgesamt 10 Sätze.

Falls es dich interessiert schreib ichs dir gerne.


nur zur Inspiration hab ichs dir mal gepostet

[MadNero]

Hab mal meinen alten Plan rausgekruschtelt:

Mo Brust+Biceps
Di Kniebeuge + Waden
Mi Ruhetag
Do Kreuzheben+Brust/Triceps
Fr Ruhetag
Sa Rücken
So Cardio+Waden+Bauch

Was ist das denn? Keine Schultern, doppelt Brust und Beine nur mit einer Übung pro Woche (+KH evtl). Dann lass ihn lieber seinen Plan machen!

[Tiger91]

Was ist das denn? Keine Schultern, doppelt Brust und Beine nur mit einer Übung pro Woche (+KH evtl). Dann lass ihn lieber seinen Plan machen!

Montag war noch Seitheben dabei, sorry.

Eigentlich war Rücken auch doppelt, und Beine mit KH wie du schreibst. Und zweimal Wade.

naja kann ja machen was er will, wollte ja nur helfen

[imported_MaX_PumP]

Hatte einen ähnlichen Plan ich konnte Erfolge erzielen

viel glück dir auch