hallo gemeinde

ich bin ein bisschen verwirrt da jeder was anderes im netz behauptet

viele sagen zu viele milchprodukte sind nicht so gut stimmt das?,ich esse gerne mozarella light hüttenkäse,und normalen käse light,, da diese produkte ja viel protein habe

zur zeit esse ich nicht so viele kolenhydrate da ich nicht will das ich zu viel fett ansetze ,, aber das protein level halte ich so gut es geht hoch, das stört den muskelaufbau nicht oder?

morgends esse ich immer haferflocken mit proteinpulver, vorm training das selbe und dach dem training eher kolenhydrate arm sprich mal putenbrust filet fisch oder thunfisch usw (natürlich nach dem training gleich einen shake) ..und vorm schlafen gehen ungefähr 200-250 g magerquark.. spricht ja nix dagegen oder ?

um hilfe wäre ich dankbar