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Wäre ein 2er Split und mehr kalorien am sinnvollsten?
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Macht Sinn. Bei 20% kf wäre ich aber mit den kcal vorsichtig!
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20% kfa ? Eher weniger Kalorien und mehr Training.
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wie kann man bitte als 90 Kilo mensch bei 2400kcal zunehmen? bist nicht mit den hodgetwins verwandt oder?
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Eisenbeißer/in
Ich habe ähnliche Körperdaten wie du,benötige aber 4300 kcal zum sauber aufbauen!
Da wirst du mit 2400 nicht weit kommen^^
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 Zitat von Noizebasstard
Ich habe ähnliche Körperdaten wie du,benötige aber 4300 kcal zum sauber aufbauen!
Da wirst du mit 2400 nicht weit kommen^^
4300 :O, arbeitest du aufm bau oder was
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4300 ? Damit werden die meisten schön Fett aufbauen.
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Zitat von onWeed
wie kann man bitte als 90 Kilo mensch bei 2400kcal zunehmen? bist nicht mit den hodgetwins verwandt oder?
Hab meine ernährung erst vor 5 wochen umgestellt
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Ich hab jetzt so an 3500 kcal gedacht..
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