Hi leute, Ich 181cm 89 kg,10 jahre train
Mein tp *(Angabe in klammer ist das Gewicht, nur zu informativen zwecke)
Push
Schrägbank (je 30)
Langhantel schrägbank (70)
Dips (15)
Military press (50)
French press (40) *

Pull Kreuzheben (125)
Klimmis (0)
Lh rudern (65)
Lh bizeps curls (22,5) *

Beine Kniebeuge (gerade wieder angefangen 80)
Beinstrecker in maschine (50)
Beinbeuger in maschine (50)
Waden *

Fragen Gute balance?
Fange jetzt mit rudern als cardio und fettverbrennung an, wichtig,WANN?
ep ist in arbeit,bitte nur auf obige fragen konzentrieren.

Oder Vorschläge

Danke