Mein erster Ernährungsplan

**JNHK** · 18.06.2013, 21:02

Habe das geändert...
Nach 21Uhr, also der Mahlzeit mit dem Reis, kann ich leider nicht mehr essen, da es da meistens auch später wird und ich schlafen muss, um nicht in der Schule einzuschlafen, was mir öfters passiert wenn ich zu spät ins Bett gehe

Ist es so besser?
Ich hoffe, man kann es erkennen!

**simme** · 18.06.2013, 21:24

ja, besser
aber das Gemüseproblem ist damit nicht gelöst

**JNHK** · 18.06.2013, 21:36

Zitat von simme

ja, besser
aber das Gemüseproblem ist damit nicht gelöst

noch mehr Gemüse?
Tomaten und Gurken mag ich leider gar nicht

**simme** · 18.06.2013, 22:03

Tomate ind Gurke war nur ein Beispiel von mir...

du hast grade mal 100g Möhre hinzugefügt...
Obst und/oder Gemüse gehört in jede Mahlzeit

**EISENVETERAN** · 18.06.2013, 22:14

Zitat von JNHK

noch mehr Gemüse?
Tomaten und Gurken mag ich leider gar nicht

Tomaten kannst dir richtig schmackhaft machen mit mozrella,Pfeffer,salz,oel.
Also Tomatenmozarellasalat.
Ansonsten ist es sicher gut in jeder mahlzeit gemuese zu essen,dennoch halte ich es fuer uebertrieben.
Solange man insgesamt auf genug gemuese kommt u.vorallem es taeglich isst,denn da mangelt es schon bei vielen.

Wichtiger finde ich omega3 in form v.fettfisch o.kapseln,in walnussen ist zwar omega3,muss aber umgewandelt werden,mehr als 90%Verlust.