Seit ca 5 Monaten Training keine Veränderungen sichtbar. Bitte um Ratschläge

[PhilippAlex]

Jap, daran muss es liegen.

Bei dem plan kann man ja nur enttäuscht werden

[aaronD]

Musst mehr Bizeps trainieren und mehr Supplemente einschmeißen, dann wird das schon. Aber am besten gleich stoffen!



Les die Stickies!

[JAN96]

Diese Tipps geb ich nicht jedem:

1. Wie gesagt, mehr Bizeps
2. Mehr Sit-Ups
3. Red Bull vorm Training
4. täglich Fahrrad fahren für die Beinmuskulatur(zwischen 15-20 km/h sollen auf niedrigem Gang am besten sein!)


Von Kniebeugen rate ich immer ab, weil ich glaube, dass die Beine dadurch einfach viiiiiel zu breit werden, das sieht doch dämlich aus.

[Muskelsucher69]

Tja so ist der Umgangston hier. Hart aber herzlich.
Aber im Ernst, es hat sich in diesem Forum, wie in so manchen Fachforum, eine Menge an hilfreichen Infos angesammelt. Die findest Du großteils in den erwähnten "Stickis" wieder.
Man kann es den Leuten halt nicht verdenken, wenn man im ersten Beitrag schon nach Sachen frägt, welche man nach einem Minimum an Einlesen schon mehrfach beantwortet bekommt.

[Zuckizk]

Und jetzt bitte den Trainingsplan posten, so wie du ihn machst. Also Aufgeteilt und in der Reihenfolge.
Du hast also keine Beine?
Einen Rücken hast du auf einmal auch nicht mehr?

Es fehlen die wichtigsten Übungen.

Auf wieviel Kcal kommst du den im gesamten pro Tag?
Wieviel Eiweiß, Carbs und Fett?

[The Wicker Man]

Auch hier gilt: erst Stickys lesen, dann posten!
Dieses Gesetz ist sogar in der Netiquette verankert...