Muskelaufbau Ernärhung

[Pain and Gain]

naja
da du ehr sehr leicht bist würde ich dir trotzdem zu mehr raten
Bin nicht so der Freund von pauschalen g/kg angaben

Ok dann vielen Dank schon mal ich werde das Fett mal auf 1,5g/kg erhöhen & dann berichten wie es läuft.

[Pain and Gain]

So nach ca 5 Monaten möchte ich mich auch mal zu Wort melden:

Trotz anfänglicher Probleme bei Ernährung & Training bin ich nun bei 73-75 Kilo, werde noch weiter bis Ende Januar auf "Masse" trainieren und dann schauen das die Form für den Sommer passt.

Noch mal ein Danke an die Leute die mich hier im Thread unterstützt haben - hat mir sehr weitergeholfen.

[Pain and Gain]

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