Nehme ab obwohl ich versuche zuzunehmen

[core321]

@PhillippAlex

zu 1.: ich werd nen neuen Plan ausprobieren und Beine einbauen .
zu 2.: ich werde es mal 4500 kalorien ? versuchen
zu 4.: Ich werd mich über die richtigen Übungen (Kniebeuge etc informiern, ich denke ich werde sie Samstags einbauen, dann habe ich den Sonntag um den Beinen ne Pause zu gönnen und nicht direkt am nächsten Tag wieder laufen muss?) so schmal und schlank bin ich glaub ich gar nicht, bekomm oft gesagt das ich ne super Veranlagung hätte und bin eigentlich breiter als die meisten in meinem Alter

[Zuckizk]

Wenn du den WKM Plan ausprobierst dann brauchst du Kniebeugen nicht noch Samstags machen. Mach einfach den Plan so wie er da steht.