Wie viele Kohlenhydrate nach dem Training sind nötig?

[simme]

rechne mal mit kcal, nicht mit Kilojoule

Cashewkerne und Olivenöl haben kaum Omega 3
niemals genug um einen anständigen Wert zu bekommen
iss mal mehr fetten Fisch oder hol dir Fischöl

am besten du schreibst den ganzen Plan nochmal rein

wenn du von mir ein OK haben willst kommst du um Gemüse nicht rum

[0x0F34E8D]

Ich schau mal wie ich das noch umgestalte und melde mich dann nochmal.

Bezüglich kcal und kJ. Das ist egal. kJ ist die "modernere" Einheit. Habs so im Fach Ernährungslehre beigebracht bekommen. 1kcal entspricht ca. 4,2 kJ. Mein Tagesbedarf liegt bei ca. 11000-12000kJ (2600-2850kcal), da ich fett abbauen will, möchte ich aber ein Defizit von 2000-3000kJ haben (475-700kcal).

[EISENVETERAN]

Ich schau mal wie ich das noch umgestalte und melde mich dann nochmal.

Bezüglich kcal und kJ. Das ist egal. kJ ist die "modernere" Einheit. Habs so im Fach Ernährungslehre beigebracht bekommen. 1kcal entspricht ca. 4,2 kJ. Mein Tagesbedarf liegt bei ca. 11000-12000kJ (2600-2850kcal), da ich fett abbauen will, möchte ich aber ein Defizit von 2000-3000kJ haben (475-700kcal).

Im bb rechnet man aber in kcal.
Es geht primär darum das wir hier alles in kcal umrechnen muessen.
Das du gelernt hast in kj zurechnen ist ja kein Thema.
Nur kannst du nicht verlangen das die anderen die umrechnung im kopf haben oder jetzt extra nur bei dir umrechnen.

[simme]

Ich schau mal wie ich das noch umgestalte und melde mich dann nochmal.

Bezüglich kcal und kJ. Das ist egal. kJ ist die "modernere" Einheit. Habs so im Fach Ernährungslehre beigebracht bekommen. 1kcal entspricht ca. 4,2 kJ. Mein Tagesbedarf liegt bei ca. 11000-12000kJ (2600-2850kcal), da ich fett abbauen will, möchte ich aber ein Defizit von 2000-3000kJ haben (475-700kcal).

ich weis wieviel kj eine kcal sind
nur ist das hier ehr unüblich
ein bisschen anpassen solltest du dich schon

[0x0F34E8D]

Okay, ist kein Thema. Bisher hab ich mir darum keine großen Gedanken gemacht, deswegen kJ. Naja gut, dann weiß ich Bescheid!