was essen nachm training?

[chillsolutions]

ganz und gar nicht
wenn man sich über irgend etwas hinsichtlich ernärhung den kopf zerbrechen sollte, dann über das essen nach dem training.
und eine banana hat wenn nur sie überreif ist hochglykämischen zucker. sonst ists fruchtzucker und dessen GI ist gering
außerdem ist eine banane zu wenig

[flex_wheeler]

Hallo

ich nehme immer nach dem training eine creatin kapsel, und viel wasser
und dan einen eiweiss shake