Frühstück:
70g Roggenbrötchen, 20 Marmelade, 100g Hüttenkäse, 100g Milch Kcal: 338 EW: 20.6 , KH: 47.5, Fett:6.8

Mittags:
75g Vollkornbrot, 100g Quark (20%) 100g Gurke, 140g Radischen, 33g gekochten Schinken Kcal: 310.6 EW:23.8 KH:
36.9 Fett: 6.8

Abends:
mageres Schweinefleisch( in Wasser gekocht) zum Salat mit Tomate (100g) , Paprika( rot 100g) 18g Salatcreme Kcal:351.3 EW:36.7 KH: 8.3
Fett: 14.1

Spätmz: Power Bar Low Carb Vanille: Kcal: 133 EW: 5.8 Fett: 7.2

Trinkmenge: 4000ml Wasser und 2 Tasse Kaffee nur mit der Milch am Morgen

=> Kcal:1132.9 EW: 86.9 KH 100.3 Fett: 34.7 Sport freier Tag
Größe 164cm G 105 laut Uniklinik Freiburg Grundumsatz 1500 Kcal