Mein Essenstag heute:


7:00 - 500g Magerquark 100g Rote Grütze + ne handvoll CornFlakes

10:00 300 ml Müllermilch Banane 0,1% Fett

11:30 Apfel

13:30 250g Reis mit 200g Pute + Ketchup

14:00 Campina Joghurt Drink

16:30 Pfirsich

18:00 Apfel

19:00 IcePresso (Eiskaffee) + Banane

So das wars bisher... gleich gibts noch nen Sesamring mit Frischkäse und 2 Scheiben Putenbrust + 1 Ei

Ist des in Ordnung so??

Ziel: Körperfett runter Muskeln rauf...... bei 1,95 93 kg kfa 20%