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[Sternekochultra]

Ist notiert tiger....danke!

[HDMM]

Eben...Klimmzüge vor Kreuzheben halte ich für falsch, dass meinte ich mit komisch.

[Sternekochultra]

Achso...dann sags doch gleich

Aber wenn wir schon dabei sind....warum gilt es denn als falsch?

[Sternekochultra]

Training von heute!

Kniebeugen
10x65
10x65
10x65
9x50
Irgendwie stimmt die Technik immernoch nicht....statt Gefühl im Oberschenkel hab ich den im unteren rücken...ergo ich beuge falsch

Bankdrücken
7x60
6x60
5x60
8x50
War wie immer beschi****...hab zwar die brust gespürt aber mit so wenig wdh'en hab ich nicht gerechnet...

Rudern im OG

10x50
10x50
10x50
10x60

Hab den lat erstmals gut gespürt...alles in allem ok...

Schrägbankdrücken

20x50 PITT

war sehr gut...brust gut gespürt...bleib dennoch bei 50kg...

Wadenheben
10x80
8x80
8x80

Gut gelaufen...nächstes mal gewicht halten für drei Sekunden...

Bankdips

17xEG
12xEG
12xEG
12x+5kg
10x+10kg
8x+15kg
12xEG

Guten pump im trizeps...die Übung liegt mir...

Insgesamt war ich nicht wirklich zufrieden...in den Übungen wo ich mir mehr Erfolg erhoffe gehts einfach nicht vorwärts...liegt zu 90% an fehlender Technik....ich hoffe es wird noch....

Schönen Abend noch

[Sternekochultra]

Hallo liebe Mitleser... die letzten 2 wochen hab ich auch Trainiert aber es nicht geloggt da ich angeschlagen war und das Training schleppend lief...musste in vielen Übungen das Gewicht reduzieren um in den Arbeitssätzen die korrekte Technik zu erlernen...aber das Training von Montag war gut und auch mein heutiges...

Training von Heute:

Kreuzheben

15x20kg
10x40kg
5x55kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
5x75kg
5x80kg
2x100kg
8x65

Yeah....das war der Hammer...die Technik hat gestimmt und das Gefühl war sehr Geil!!!

Military Press

15x10kg
10x20kg
5x30kg
3x10x35kg
3x45kg
12x25kg

hat mir gut gefallen war Spaßig und ziemlich sauber!!!

Klimmzüge

OG weit, UG weit und UG eng jeweils 1 Satz a 10 WDH

Auch schön gepasst!!!

Curls

3x10x25kg
5x30kg
4x35kg
3x35kg
12x20kg
12x20kg

Shrugs

12x20kg
12x40kg
12x60kg

Nee also diese Übung passt nicht wirklich...Technik war da echt nicht dolle...naja...

Also war für mich ein klasse Training und ich Fühle mich sehr gut!

Eins muss ich noch los werden...ohne TIGER91, hätte ich mittlerweile aufgegeben, aber seine Ratschläge waren bisher immer Klasse und haben mir sehr geholfen...deswegen will ich auf diesem wege mal Danke sagen >DANKE<...

Und auch allen anderen die mir bisher gute Ratschläge gegeben haben möchte ich danken!!!!

Schönen Abend euch noch

[*Tiger91*]

Kein Problem, freut mich immer, wenn ich Leuten helfe und diese dann auch was daraus machen

PS: Mach die Curls nicht so schwer