Youtube-Channel

[EnterTRAINment!]

Thx für die schnelle Antwort!
Ja das habe ich auch schon gehört, wir werden es uns beherzigen. Ist nur nicht immer so leicht das auch direkt umzusetzen, wir arbeiten dran

Hm ja ich glaube diesmal wird ein Fliegengewicht wohl den Sieg einheimsen Mal abwarten! Aber das war ja nicht die letzte Challenge, es kommen auch sicherlich welche, die dir liegen...

[GymGoal]

Scheint sympathisch zu sein und schön selbstironisch, gefällt mir. Werde mal mitschauen.

PS: Das Kreuzheben ist bei euch beiden echt nicht gut .
- Nie zur Seite schaun mit Gewicht in der Hand
- Ihr seit immer rund im Rücken. Schulterblätter nach hinten-unten ziehen und dort halten. Brust voll raus.
- Mehr Bogenspannung (Stichwort Lordose)
- Hantel immer absetzen und Spannung neu aufbauen.
- Der zweite (Blonde) von euch hebt um die Knie herrum. Schienbeine aufrecht stehen lassen. Körpernah soll die Hantel zwar sein aber nicht auf diese Weiße .
- Belastung auf den Fersen
- Kopf nicht so weit in den Nacken. höchstens geradeaus schauen. Am besten nen Punkt an der Wand fixieren. Sonst überstreckt ihr die Wirbelsäule.

+Arme durchstrecken, besonders der erste von euch hat die Arme teilweiße angewinkelt und da könnt ihr euch schneller den Bizeps abreißen als euch lieb ist