Kniebeugen vs. MP & HOMEGYM

**kintschkong** · 28.12.2013, 22:04

Ich sehe schon, alles nur halbe Sachen.
Werde solange auf Beinpresse umsteigen bis ich einen Kniebeugenständer -bzw. ein Powerrack habe.

Besten Dank für eure Kommentare

**Kokusho** · 29.12.2013, 00:26

Zitat von kintschkong

Ich sehe schon, alles nur halbe Sachen.
Werde solange auf Beinpresse umsteigen bis ich einen Kniebeugenständer -bzw. ein Powerrack habe.

Besten Dank für eure Kommentare

Was ist es für eine Beinpresse? 45° oder horizontal? Von der Horizontalen lässt du mal schön die Finger. Das mag der Rückenstrecker gar nicht.

Zitat von Ginzibezwinger

Ich würde auch eher zur 45°-Beinpresse raten. Vor allem deswegen, da einige Leute - einschließlich meiner Wichtigkeit - bei Beugen in der MP Knieprobleme bekommen.

Jup, genau das ist das Problem. Durch den vorgegebenen Bewegungsablauf wird die Beugebewegung unnatürlich. Wenn du dir das Bild im Anhang anschaust siehst du, dass Arnie einfach umkippen würde, wenn er so bei einer freien Kniebeuge stehen würde, wie er hier an der Multipresse steht. Und diese Belastung, die das Knie bei solch einer Position erfährt, mag das Knie tatsächlich nicht gerne. Es gibt sicherlich Leute, die das vertragen (Arnie ja anscheinend, aber das soll auch kein Maßstab sein). Ist auch eine Frage der Toleranz. Aber das ist ein Spiel mit dem Feuer.

Arnold_Schwarzenegger_Kniebeugen.jpg

**türöffner** · 29.12.2013, 00:30

Zitat von Kokusho

Was ist es für eine Beinpresse? 45° oder horizontal?

http://www.youtube.com/watch?v=ue92z73K_TA

YEAAAH BUDDY! LIGHTWEIGHT BABY!

**Kokusho** · 29.12.2013, 00:44

Zitat von türöffner

http://www.youtube.com/watch?v=ue92z73K_TA

YEAAAH BUDDY! LIGHTWEIGHT BABY!

Überragend

**PhilippAlex** · 29.12.2013, 08:01

Welche Horizontale soll er nicht machen?

**EISENVETERAN** · 29.12.2013, 11:10

Zitat von PhilippAlex

Welche Horizontale soll er nicht machen?

er meint die Hausfrauenpresse.

**Kokusho** · 29.12.2013, 13:04

Diese hier:

Unbenannt.png

Hausfrauenpresse ist geil.

**PhilippAlex** · 29.12.2013, 13:37

Ich finde die klasse. 45 Grad mache ich schon lange nicht mehr.

**MuckiJoe** · 29.12.2013, 13:39

ist das nicht ne liegende hack-squat bzw hackenschmidtkniebeuge-maschine? diese teile find ich auch gut. hausfrauenpresse ist aber was anderes

meine Prioritätenliste sieht so aus:

1. High-Bar-kniebeuge
2. Frontkniebeuge (1 und 2 kann je nachdem auch getauscht werden)
3. 45° Beinpresse
4. Hackenschmidt-Kniebeuge-Maschine
5. Ausfallschritte mit der LH im Gang
6. Beinstrecker/ Beinbeuge-Maschine
7. Exoten wie Zercher-KB, Jefferson-Kniebeugen

nicht gelistet MP-Kniebeugen.

**kmungo** · 29.12.2013, 13:58

dipständer als hantelablage verwenden, geht mit den meisten modellen sehr gut.
natürlich sind hier keine 200kg möglich, aber bis 70-80kg hab ich früher schon selbst so gemacht.
und bis du 20er beugen mit 80kg schön tief machst kannst du noch ne zeit lang in deinem studio verweilen und dir zuhause was aufbauen.
übrigens, in meinem ersten homegym hab ich mit gerüstböcken vom bau gearbeitet.
(bei meinen improvisationen dipständer/gerüstbock fehlt immer die sicherheit die man in einem rack hat)
mfg mungo