Push/Pull Plan bitte absegnen oder ggf. zerstören :D

[Ravianer]

Ich möchte einfach mal was neues ausprobieren und da ich die Grundübungen nun drauf habe dachte ich halt an einen 2er

Die GÜ drauf haben ist doch genau richtig. Da kannste jetzt Vollgas zu geben!

[Nilos]

Ja genau deshalb dachte ich ja auch an einen 2er oder zu was würdet ihr mir raten?

[Zuckizk]

Jetzt wo du die Grundübungen drauf hast, mit dem WKM durchstarten. Die 2 Monate davor waren ja noch Eingewöhnung. Jetzt gehts erst richtig los.

[Nilos]

Also meint ihr ich sollte lieber noch ein wenig mit dem WKM Plan trainieren?

[Ravianer]

Also meint ihr ich sollte lieber noch ein wenig mit dem WKM Plan trainieren?

Genau das!

[PhilippAlex]

Also meint ihr ich sollte lieber noch ein wenig mit dem WKM Plan trainieren?

Nein. Du hast gerade erst angefangen. Du solltest mal min 1 Jahr dranbleiben und die eine oder andere Übung dazu nehmen. Zb Dips, Waden, Beincurls.
Aber erst wenn du bei vernünftigen Gewichten bist

[Nilos]

Ok super also damit ihr wisst das ich auch was mache hier mal meine Kraftwerte hoffe diese sind ok für die Trainingszeit (habe ca Oktober 2013 angefangen)

1,77

73 Kg

Die Werte beziehen sich auf 3x8 mit sauberer Ausführung (Stange mit einberechnet)

Kniebeugen 65 Kg

Bankdrücken 50 Kg

LH Rudern 50 Kg


Kreuzheben 70 Kg

Militarypress 35 Kg

Klimmzüge mit 5 Kg weniger Gewicht sprich 68 Kg