Frische 16 OA 30cm 14% KF 1,78 m und 71 kg

[MX-Rider]

Servuuus!
Ok, thx, ich werds mir ma alles durchlesen!
Soll also doch bei mir WDH bleiben oder was?
Wenn ja, mit den gleichen Gewichten oder mit schwereren? Kann ja mit schweren eigentlich nix passieren!
Was heisst Muskelversagen?
Wie macht man das? Beschreibts mir ma, plz!
Also noch ma THX
ciaoooo

[dennis79]

aH!!!!!!!!!!!!!!!! du trainierst nur arme und wahrscheinlich viel zu oft, zu wenig gewicht und wirst zu wenig essen, danke

Toller Post sculpture! ich glaube der einzige der wirklich zu wenig isst bist du. Keine scheize schreiben, sondern lieber garnichts! naja ok wenigstens dein 2ter Post is ok XD

nene, so dum bin ich ja au wieder nich!
Ich trainier beine,arme,bachmuskel,schulter,brust,usw
und das abwächselnt!
Jeden Tag halt en anderer Teil, will ja nich rumrennen wie Poppey!
Hab schon ma irgenwo gelesen dass wenn man weniger WDH mit mehr Gewichten macht, z.b der Oberarm schneller breiter wird als mit weniger Gewichten und mehr WDH!
Ist das so gemeint wie oben beschrieben?
Stimmt das wirklich?
bis denne

Dumm mit 2 m
Wechselnd mit e nicht mit ä, mit d am Ende
Was hast du gegen Poppey?
das mit weniger wdh und so.... schwachsinn 8-12 is ok

Stickies im Anfängerforum lesen und gut is.

WKM Plan is aber nicht das einzige was es gibt... doch für Anfänger echt ganz ordentlich

Ist es nicht. Dürfen auch gern mal nur 6 sein.

Gruß
Dennis

[bb850]

Joa, am Anfang immer gleich in den Kraftbereich gehen. Empfehle auch 5x5 mit 33_1_9 Kg statt billige 30 Kg. Unbedingt mehr Gewicht und ****** auf WH!



Habe lange auch nur mit 12 Wh's trainiert und wunderbar aufgebaut. Auch heute noch bei vielen Übungen 12 Wh's.

[highvol]

Kann es sein dass sich mein OA schon etwas bildet?
Er wird zwar nicht breiter oder so aber ich hab das Gefühl dass er langsam Form annimt, kann das sein?
Trainiere in mit meist 8 kg 12 wdh 5 Sätze!
Bringt das was wen ich ihn mit diesen Gewichjten 3 mal die Woche trainiere?
Danke schon ma...

aH!!!!!!!!!!!!!!!! du trainierst nur arme und wahrscheinlich viel zu oft, zu wenig gewicht und wirst zu wenig essen, danke respekt.gif

nene, so dum bin ich ja au wieder nich!
Ich trainier beine,arme,bachmuskel,schulter,brust,usw
und das abwächselnt!
Jeden Tag halt en anderer Teil, will ja nich rumrennen wie Poppey!

Jeden Tag etwas anderes an 5 Tagen die Woche, würde einen optimalen Split mit ein Muskel pro Tag ergeben--> nicht aber wenn du am Anfang stehst und was viel wichtiger ist.........

mit diesen Gewichjten 3 mal die Woche

Was erzählst du da für einen Quarsch??? Poste mal diesen TP, wäre echt interessiert an dieser Aufteilung! PFFF, 3x die Woche, und dann noch den Spruch mit Poppey.

Dieser Split ist ja rechnerisch schon gar nicht möglich, Lügner!!!!!
Bei 5 Tagen minus 3 Tage Arme wette ich das die restlichen 2 Tage für die Brust draufgehen........

[MX-Rider]

Joa, am Anfang immer gleich in den Kraftbereich gehen. Empfehle auch 5x5 mit 33_1_9 Kg statt billige 30 Kg. Unbedingt mehr Gewicht und ****** auf WH!



Habe lange auch nur mit 12 Wh's trainiert und wunderbar aufgebaut. Auch heute noch bei vielen Übungen 12 Wh's.

Servuuuus!
Verstehe den einen Satzteil nich:
"5x5 mit 33_1_9 kg"
Soll wohl heissen 5 WDH und 5 Sätze oder?
Aber was beudeutet der Rest; 33_1_9 ???

[dennis79]

Joa, am Anfang immer gleich in den Kraftbereich gehen. Empfehle auch 5x5 mit 33_1_9 Kg statt billige 30 Kg. Unbedingt mehr Gewicht und ****** auf WH!



Habe lange auch nur mit 12 Wh's trainiert und wunderbar aufgebaut. Auch heute noch bei vielen Übungen 12 Wh's.

Und was für dich gut ist, kann für andere doch nicht schlecht sein.....

:finger:

Think out of the box.

[MX-Rider]

[quote="dennis79"]

Und was für dich gut ist, kann für andere doch nicht schlecht sein.....

:finger:

beantworte mir ma lieber meine Frage!!!

[dennis79]

[quote="MX-Rider"]

Und was für dich gut ist, kann für andere doch nicht schlecht sein.....

:finger:

beantworte mir ma lieber meine Frage!!!

Habe bereits auf Seite eins Bezug auf deine Frage genommen, mir hat Training mit höherem Gewicht bei niedrigeren Wiederholungszahlen stets
mehr Erfolg beschert als im Bereich bis 12Wdh..

Soll wohl heissen 5 WDH und 5 Sätze oder?

Genau das hat bb850 gemeint. Was er mit 33_1_9 kg meint musst du ihn selbst fragen. Vielleicht 33 ein neuntel Kilogramm um meinen Tip ins komische zu ziehen....

Gruß
Dennis

[MX-Rider]

Servuuus!
ok thx für die Antwort.
Hatts dir also mehr gebracht als mit weniger Gewichten!
Dann versuch ichs auch ma!
Kannst du mir noch sagen was muskelversagen bedeutet?
Wär nett!
ciaoooo

[dennis79]

Servuuus!
ok thx für die Antwort.
Hatts dir also mehr gebracht als mit weniger Gewichten!
Dann versuch ichs auch ma!
Kannst du mir noch sagen was muskelversagen bedeutet?Wär nett!
ciaoooo

Der Muskel kann das Gewicht nicht mehr heben. Bsp. Bankdrücken: Du kannst die Hantel aus eigener Kraft nicht mehr zur Endposition drücken. MV ist zum Kraft- und Massezuwachs tatsächlich nicht nötig. Das heißt aber nicht, dass du dich nicht anstrengen musst...

Gruß
Dennis