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Flex Leser
um die Bewegung KH oder KB seitlich ohne Gewicht und Hantel zu üben, ist ein Spiegel sicher gut. ich setzt die LH quer zum Spiegel und schaue kurz, ob die Startposition fürs KH stimmt, dann einatmen, Spannung und los gehts, dann aber nicht mehr auf die Seite gucken oder verrenken  .
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Wenn du dich kontrollieren willst stell ne Kamera daneben, is immer besser!
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