Hallo zusammen,

Ich möchte Euch fragen, was Ihr von meinem TP haltet. Ich trainiere zu Hause. Ich würde mich als Fortgeschritten bezeichnen, da ich im Alter von 14-20 Jahre bereits Krafttraining gemacht habe. Nun bin ich seit gut einem Monat wieder angefangen.

Zu meiner Person:
Alter: 29 Jahre
Gewicht: 79 kg
Größe: 180 cm

Da ich vor kurzem einen Kreuzbandriss hatte, lasse ich die Beine vorerst außen vor. (***** Fussball )
Ich trainiere im Bereich von 6-12 Wdh. Sobald ich 13 Wdh schaffe, erhöhe ich im nächsten Training das Gewicht.
Für alle Übungen mache ich jeweils 3 Sätze. Ich gehe jeden Satz bis zum Muskelversagen.
Pause zwischen den Sätzen ca. 40-60 Sekunden.
Pause zwischen den Übungen ca. 2 Minuten.
Zum Aufwärmen mache ich 10 Minuten Cardio.

Tag1 (Brust / Trizeps / Bauch)
Flachbankdrücken (LH)
Schrägbankdrücken (LH)
Fliegende (KH)
Enges Bankdrücken (LH)
Frnech Press (SZ)
Sit-Ups

Tag2 (Rücken / Schultern / Bizeps)
Weites Rudern (LH)
Enges Rudern (LH)
Schulterdrücken (KH)
Frontheben (KH)
Curls (SZ)
Hammer Curls (KH)

Vorab schon mal vielen Dank für Eure Meinungen.
Schöne Grüße