Defintion verhindert durch lange zu wenig Kcal?

[Orothred]

Meinst du meine Maximalkraft oder kann ichs dir auch mit ner bestimmten Anzahl v. Wiederholungen hinschreiben? Weil bei mir ist es so, dass ich das mit der Maximalkraft, also damit ich nur eine Wiederholung nicht mache weil ich noch keinen Trainingspartner habe und das ist halt ******* und dazu noch peinlich wenn man sich dann halt zu viel drauf tut, es fast schafft und dann die Hanteln auf den Boden/bei den Kniebeugen auf dieses Gestellt knallt oder, im schlimmsten Fall, eben auf die Brust...

Trainingsgewichte reichen auch schon, wenn du die Max-Kraft nicht kennst.

[Zuckizk]

Trainingsgewichte reichen auch schon, wenn du die Max-Kraft nicht kennst.

Tatsächlich machen die Gewichte welche im Satz verwendet werden mehr Sinn und sind aussagekräftiger als Maximalkraftwerte. Geht hier ja schließlich um Muskelaufbau.

[b4nGeR?!]

Was ich sagen wollte Multi ist das mit den wenigen Daten und ungenauen Angaben man nix sagen oder nachvollziehen kann... Kfa% Bestimmung, Kraftwerte und Aktivitätsprofil könnte und zumindesten ein Aussage treffen lassen mit einer Tendenz woran es liegen könnte.

Gruß b4nGeR?!

P.s. Mit Aktivitätsprotokoll, wäre auch z.B. Radfahren, shoppengehen etc. Gemeint, halt alle körperliche Aktivität außer rumsitzen oder schlafen...

P.p.s. Kann mich nur dem Rest anschließen grundsätzlich wäre ich auch für einen moderaten Aufbau... Und zu dem Thema andere in deinem alter "Titten bei einem dicken Mädel zählen genauso wenig wie ein Sixpack bei einem Hungerharken!"

[Multisportler]

Boah, ja ok da muss ich mal schauen ob ich das hinkrieg neben meinen schulischen Anstrengungen... und ja klar, ich weiß was ein Hunger-Sixpack ist, aber das werde ich nicht haben

Das ist bei mir das typische Problem dass ich eigentlich ziemlich gute Bauchmuskeln habe aber die unter wenig Fett versteckt sind und ich deswegen nicht wirklich dünn aussehe (dick allerdings auch nicht)

Naja, mal schauen obs vllt. in den Ferien hinhaut...

[b4nGeR?!]

und ja klar, ich weiß was ein Hunger-Sixpack ist, aber das werde ich nicht haben...

Ähm anscheint nicht ein "richtiges" Sixpack von einer guttrainierten Person ist in der Regel Spätestens ab ~10% KFA% zu sehen ist. Du schreibst im Caliper-Post das du von ca. 11% ausgehst, wenn dann noch keine Muskel richtig zu sehen sind, dann hast du vermutlich zu wenig und damit wäre das runterhungern auf <9% damit man es wirklich sehen kann eben doch mehr oder weniger ein Hungersixpack... Net böse sein, ist halt nur meine ehrliche Meinung