Meine Ernährung beachte ich ja ebenfalls und mehr als Liegestützen strebe ich ja definitiv auch an Es ist ja nicht so das ich dafür nichts tun will Deshalb bin ich ja hier um mich von Experten beraten zu lassen
Sorry... Aber einfach Fail... Meld dich doch einfach bei Mens Health an, da wird dir erklärt wie du so einen "Body" bekommst...
Hier geht es eher um richtiges Bodybuilding...
„Die meisten Übungen, die wirklich absolut sicher sind, sind leider auch komplett nutzlos!“
In deinem bestehenden Plan sind allerdings zuviele Druck- und zuwenig Zugübungen,
Dein Rücken wird so gut wie nicht bearbeitet. Da müssen Klimmzüge her, Kreuzheben etc, Reverse Flys
Dann solltest du das ganze mal sortieren. Bisher gehen die Übungen quer durcheinander ohne Sinn.
Lies ferner mal die Stickies.
Sicher kann man auch mit KH ( wenn genug Gewicht da ist!) was erreichen. Aber ist sehr begrenzt.
Für dich reicht es aber evtl.
Soviel dazu. Bedenke aber, dass dies hier ein seriöses BB-Forum ist.
Es ist ja nicht so das ich dafür nichts tun will
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