Disaccharide ja oder nein?!

[fabiee]

Achtung nicht erschrecken, gerade einmal 1000 kcal..
Ich trainiere immer am Abend. Nun da ich von der Menge her nicht auf eine hohe Menge an Protein komme supplementiere ich viel mit WHEY..
Bzg. des Proteinbrotes bin ich mir bewusst, dass dies nicht gerade gesund ist, allerdings ist es für mich vielmehr als "Belohnung".
Soja nicht? Das ist mir absolut neu?!

[PhilippAlex]

Ok und wie trainierst du?

[fabiee]

3-4 x Kraft (1h)
2-3 x Cardio (1h)

Teilweise mach ich noch ca. 15-20 min. Ausdauer nach dem Krafttraining...
Aber wie gesagt, mein Stoffwechsel ist leider total im a**** durch sagen wir mal diverse Hungerphasen...

[PhilippAlex]

Ok, dann lass mal zuerst das cardio komplett weg. Das bringt dir jetzt gar nichts.
Wie sieht dein Kratttraining aus?!

[fabiee]

Also einfach 6x die Woche Kraft oder meinst du nach dem Krafttraining kein Cardio?
Hab einen extrem hohen KF-Anteil von 24%...

Meist teil ich es mir so auf:
1x Arme, Schultern und Brust
2x Beintraining und Po
1x Bauchtraining, Rückentraining

[PhilippAlex]

3-4 mal die Woche kraft, aber dafür richtig. Das ist alles.

Mit Plan meine ich auch die Übungen, Sätze, wdh.
Ich befürchte, dass dein Training unheimlich schlecht ist und deshalb hast du auch keinen richtigen Erfolg.

[simme]

Achtung nicht erschrecken, gerade einmal 1000 kcal..
Ich trainiere immer am Abend. Nun da ich von der Menge her nicht auf eine hohe Menge an Protein komme supplementiere ich viel mit WHEY..

Bist du männlich oder weiblich?
Was wiegst du und wie groß bist du?

Bzg. des Proteinbrotes bin ich mir bewusst, dass dies nicht gerade gesund ist, allerdings ist es für mich vielmehr als "Belohnung".
Soja nicht? Das ist mir absolut neu?!

Soja enthält sehr viele Phytohormone und Antinährstoffe.
Das ist nix neues

[fabiee]

Kann schon sein ja, mach meistens 3 x 10 Wdh... Naja um das ganze Anzupassen geh ich auch auf Thailand für eine Zeit, das müsste dann deutlich bessern. Allerdings wird sich mit der Ernährung dort nur wenig verändern..

@simme
Ich bin weiblich und 1.68 cm gross und wiege aktuell ca. 56 kg.
Bzg. des Soja ist mir das echt neu.. Nunja man hat nie ausgelernt!

[-theANIMAL-]

Also einfach 6x die Woche Kraft oder meinst du nach dem Krafttraining kein Cardio?
Hab einen extrem hohen KF-Anteil von 24%...

Vergleichst du deine KFA mit Männern?!?
Finde 24% bei Frauen alles andere als "extrem hoch".

[PhilippAlex]

Glaube nicht, dass man dir in einem Kampf-Sport Camp in Thailand richtiges Krafttraining beibringen wird. Das Interesse scheint auch nicht besonders hoch zu sein.