ernährung während muskelaufbau - wie wichtig ist der zeitpunkt?

[JoeVega]

ich würde mal gerne wissen, wie wichtig es ist wann man etwas ist. im internet lese ich diesbezüglich widersprüchliche sachen. mal heißt es, man müsse alle 2-3 std etwas essen, insbesondere abends und vor dem schlafen soll man eiweiß zu sich nehmen. halt wegen kataboldingsbums. dann wiederum lese ich, dass es egal wäre wann man etwas zu sich nimmt. wichtig wäre, dass man hauptsache alle bausteine (kh, eiweiß, fett) in der nötigen menge zu sich nimmt, also dass man den bedarf der einzelnen bausteine an einem tag deckt.

was stimmt denn nun?

beispiel, ich habe mein kalorienbedarf schon bis 18 uhr zu mir genommen. bis zur nächsten mahlzeit (frühstück) würde ja einiges an zeit vergehen. würden dann muskeln abgebaut werden? oder würde all der eiweiß, den ich bis 18 uhr gegessen habe meinen körper während dieser phase versorgen?