Auf deinem Stand ist der 3er Zeitverschwendung. Zudem brauchst du kein isoliertes Bauchtraining. Die Grundübungen müssen an allererster Stelle stehen, damit du überhaupt mal Muskeln aufbaust. Auch am Bauch.
Ok ich werde mal die nächsten wochen auf kg umstellen ^^ danke bis hierhin
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