Bestaendiger Plan....WKM...oder doch meinen beibehalten/modifizeren?

[KursMeyer]

frage mitner frage beantworten? nice.

nun ja ich weiss dass der triceps, delts und brust bei dips beansprucht werden, nichtdestrotrotz spuer ich auch gut den biceps dabei, der wohl eher als stablizer fungiert? also wo soll meine hauptbelastung bei der uebung liegen? triceps brust?

[Zuckizk]

Möglichst bei der Brust. Der triceps wird da allerdings trotzdem immer sehr stark belastet. Bizeps sollte da eigentlich recht wenig mitspielen

[KursMeyer]

btw, lh rudern mit untergriff?
klimmis enger obergriff oder breiter untergriff?

[Zuckizk]

Klimmzüge enger Untergriff

Rudern Untergriff oder Obergriff, so wie du am besten mit dem Rücken arbeiten kannst.

[lum0]

^^

dips vogebeugt sind für deinen trizeps+brust, hat wenig mit bizeps zutun...

[MsaNe]

eine frage noch zu den Dips vorgebeugt, soll das in den trizeps gehen oder brust/bizeps?

Je nachdem, wie du die Dips ausführst, belasten sie entweder eher den Trizeps bzw. die Brust.

[KursMeyer]

dickes danke mal nen monat spaeter. super TP muss ich sagen.

BD 75kg > 80, aber noch etwas zaeh
KH 75kg > 90
KB 60kg > 90

clean reps, kein max

[PhilippAlex]

Klasse, weiter so!

[KursMeyer]

paar eckdaten
BD 75kg
KH 75kg
KB 60kg

kurzes update wo ich nun angelangt bin:

83kg > 87kg koerpergewicht

BD 8x5 100kg
KH 3x10 105kg
KB 3x10 105kg

dieses jahr muss ich mal ne defi phase machen. aber wir deutschen lieben ja das brot, keine oder wenige kohlenhydrate wird schwierig...

irgendwelche tips wie ich das am besten machen kann? ohne KH satt werden?

[PhilippAlex]

Viel Fett und Gemüse und du wirst kein Hunger haben