Optimales Potraining

[Phallos4]

und tiiiieeef beugen um den ***** gut zu treffen.

[Hassle]

Also Kniebeuge mache ich nur bis 90 Grad Winkel. So hat es mir zumindest der Trainer im Studio gezeigt. Ist ja auch keine freie Langhantelstange. Allerdings scheint mir seine Art etwas anders als ich es von Videos her kenne. Er meint ich soll den Po nicht so rausstrecken und extrem tief geh ich auch nicht. Nur bis ich mit dem Po die kleine Bank vom Bankdrücken berühre. Hab jetzt nee Seite gefunden, die ne tolle Auswahl an Übungen hat.
http://www.online-fitness-coaching.c...en-knackarsch/
Leide bin ich mir mehr noch unsicher wie oft ich pro Woche mein Hinterteil bearbeiten soll.

[PhilippAlex]

Du sollst erstmal anfangen richtig zu trainieren. Siehe oben