Trainingszeit?

[MarcW]

Das eigentliche Training sollte nicht länger als eine Stunde dauern, da dann dein Glycogenwert enorm absackt...

Mal gelesen...

[Badboy007]

HI Leutz,
ich trainiere imma so ca. 45-max. 60 min mit aufwärmen und viel länger sollte es auch nich dauern.! Wenn du länger brauchst, dann mach halt einfach weniger Übungen.!

mfg

^^Badboy007^^

[Handsome]

Da ich momentan viel arbeite, kein bock auf mehr hab und ich mein Training kurz und effektiv halten möchte......


Liegestütze 2x aufwärmen
Dips vorgebeugt 3x schwer
LH-Rudern eng OG 3x schwer
Klimmzüge eng UG 3x schwer
Kreuzheben 3x schwer
Wadenheben 3x schwer

knapp ne Stunde Training... Nach dem Training oft noch Sauna/Dampfbad...

Und wo sind da die Beine?
Sag mir nicht, daß du das mit Kreuzheben als abgehakt ansiehst.

So long,
Grammo

Brauche keine Predigt...

Meine Beine sind im Verhältnis zu meinem Oberkörper zu stark und das zerstört mein gesamtbild. Zudem sind meine Quads gut entwickelt aber mein Beinbizeps hinkt hinterher, ich nutze Kreuzheben um das auszubüglen. Zudem will ich meine Beine nicht mehr groß aufbauen, zumindest solange nicht bis mein Oberkörper nachgezogen ist!
Dicke Beine sehen zu schmalerem Oberkörper einfach nur plump aus!

Achja ich war gerade trainieren und bin nach dem kreuzheben zur erkenntnis gekommen das meine Waden genug gestretcht werden...

demnach sieht mein Plan folgend aus und er ist echt genial! Wäre ich das schreibe zittern meine hände....

Liegestütze 2x aufwärmen
Dips vorgebeugt 3x schwer
LH-Rudern eng OG 3x schwer
Klimmzüge eng UG 3x schwer
Kreuzheben 3x schwer

[Dane]

Also entweder schreibe ich undeutlich oder manche könn nich richtig lesen!! ich trainiere nach WKM vorher was heissen soll,jeden zweiten tag vor dem 3er split trainiere ich den WKM Plan

1te woche

Mo

Kreuzheben
Klimmzüge eng
Frontdrücken

Mit.

Bankdrücken
LH Rudern Vorgebaugt untergriff
Kniebeugen

Fr.

Klimmzüge
Frontdrücken

2te woche

mo.

Kniebeugen
Bankdrücken
LH rudern vorgebeugt

Mit

Klimzüge eng im untergriff
Frontdrücken
Kreuzheben

Fr.

Bankdrücken
LH Rudern vorgebeugt

So das is mein WKM plan.Das trainiere ich vor meinem 3er split.das istd as was ich meine mit nach WKM trainieren.

[Tautalego]

reines Training

45'-60'

[dartblackjack]

1- 1,5 Std insgesammt, 10 Minuten aufwärmen inclusive

[susan88]

z.z. 2 stunden, 6x die woche