Christian's Trainingslog

[Christi@n]

25.03.2015

TE2:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kreuzheben 60kg (12/10/7) Gewicht beibehalten oder senken? Notiz: 8te Wdh. hatte ich schon ein durchgebogenes Kreuz.

-Military Press im Sitzen 12kg (12/10/14) erhöhe auf 15kg. Notiz: Rechte Schulter hat zuerst den Geist aufgegeben, machte aber solange bis ich keinen cm mehr sauber hoch bekam. Verstehe ich nicht warum ich da nur 12kg schaffe

-Klimmzüge, eng im UG (6/3/3) jeweils 120sec Pause. Notiz: Bizeps gab zuerst den Geist auf.

Alle Wdh. sauber gemacht. Fühle mich jetzt zwar ausgepowert, aber mir lässt das Gefühl einfach nicht in Frieden das ich nicht alles gegeben habe, obwohl ich eigentlich jede Übung bis zum letzten sauberen Rap machte. Vielleicht macht es mich einfach nur fertig das ich so schwach bin haha

lg
Chris

[Christi@n]

Resultate von gestern:

Muskelkater im oberen Bauch, im Trapezmuskel, im unteren Rücken und sehr sehr leicht im linken Lat, rechts nichts.

[Stevey]

Halte dich nicht zu sehr in der Schwere des Katers auf. Konzentriere dich auf Ernährung, Training und Regeneration

[Christi@n]

Ok mach ich

Kleine Frage noch: Wenn ich morgen wieder trainiere stört das dann nicht teilweise die Regenration von den verkaterten Muskeln? Weil bei LH-Rudern ist zum Teil auch der Trapez dabei

[OnkelKevin]

Ok mach ich

Kleine Frage noch: Wenn ich morgen wieder trainiere stört das dann nicht teilweise die Regenration von den verkaterten Muskeln? Weil bei LH-Rudern ist zum Teil auch der Trapez dabei

Bei leichtem Muskelkater ist Training sogar förderlich. Schaden kann es nicht, solange du nicht überall total vekatert bist und im nächsten Training dann direkt nochmal in die Vollen gehst. Mach dir mal keinen Kopf.

[Stevey]

Entscheide doch einfach spontan und wie du dich fühlst

Man sollte nicht immer strikt nach Plan arbeiten, da fährt man sich sonst zu sehr fest.

[Christi@n]

Danke für eure Hilfe. Nun, hab halt Angst das es in die nächsten 6 Monate wieder nicht klappt

[Christi@n]

27.03.2015

TE1:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kniebeugen 72kg (12, 10, 8) bleibe gleich
-Bankdrücken 34kg (12, 10, 8) bleibe gleich
-LH-Rudern vorg. im UG 27kg (12, 10, 20) erhöhe auf 34kg

Meine Beine sind tot, Brust spürte ich nur einen kurzen Pump, war aber gleich wieder weg. LH-Rudern war trotzdem immer noch zu wenig Gewicht. Sollte ich da 5kg oder 10kg raufgehen?

Sry hatte bei den anderen TE vergessen die Stange mitzurechnen.

lg

[Prepy]

27.03.2015

TE1:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kniebeugen 72kg (12, 10, 8) bleibe gleich
-Bankdrücken 34kg (12, 10, 8) bleibe gleich
-LH-Rudern vorg. im UG 27kg (12, 10, 20) erhöhe auf 34kg

Meine Beine sind tot, Brust spürte ich nur einen kurzen Pump, war aber gleich wieder weg. LH-Rudern war trotzdem immer noch zu wenig Gewicht. Sollte ich da 5kg oder 10kg raufgehen?

Sry hatte bei den anderen TE vergessen die Stange mitzurechnen.

lg

Steiger so langsam wie es geht.
Manchmal sind 2, 5 Kg schon ne recht große Steigerung
auch wenn man des als zu wenig sieht.
Merkste beim versuchen

[Christi@n]

Werde ich beachten, aber versuche es trotzdem mit 34kg bei LH-Rudern damit ich mich da auch mal anstrenge