Studiotrainer sagt:grundübungen

[hitman7766]

Also würde gerne auch diesen plan machen...

Kreuzheben

Kniebeugen

Bankdrücken

Frontdrücken (ist das das gleiche wie bankdrücken nur im sitzen)?

und klimmzüge zur brust hin....

Fehlt noch was? das wollte ich dann 3 mal die woche machen?! Brauchen da keine übungen für beine oder so mehr rein? Das ist alles?

[ElGrapadura]

Grundübungen sind super, aber Maschinen sind deswegen nicht schlechter, Nasser El Sonbaty hat einmal gesagt, das er sehr viel mit Maschinen arbeitet.
Hey, ausserdem war ich auch Trainer in einem Studio, es kommt immer darauf an, wem man einen Plan schreibt, jeder halbwegs vernünftige würde einem Anfänger nicht zu schweren Übungen raten!!!!

[bollyboy]

Meiner Meinung nach fehlt noch eine horizontale Ruderübung.

z.B. Langhantelrudern vorgebeugt
Kurzhantelrudern

Zumindest als Ergänzung hin und wieder mal ein paar Wochen, um den Rücken auch mal aus einem anderen Winkel zu trainieren.

So können auch mal neue Reize gesetzt werden, weil dies für den Körper
eine ungewohnte Belastung darstellt.

Grüße
Bollyboy

[-theANIMAL-]

Die großen drei (Bankdrücken; Kniebeugen; Kreuzheben) gehören überall rein.

[Jackson Duper]

sonst noch sparring aber rein für technik

Sparring macht man für Timing, Auge und Gefühl für Distanz, nicht für die Technik.
Technik erlernt man eher auf andere Weise, dies nur am Rande.

Was das Latziehen in den Nacken angeht bin ich auch der Meinung das KANN gar nicht gesund sein.
Wenn ich die Hampelmänner in unserem Studio sehe, die den Kopf fast auf der Brust hängen haben und mit nem 1A-Katzenbuckel die Stange in den Nacken ziehen krieg ich schon vom Zuschauen Schmerzen.

Gruß, Jackson

[kampfsportler]

vielleicht wechsle ich jede zweite TE zwischen Kniebeugen und Kreuzheben.

geht das so wie ich es geschrieben hab mit dem boxen?

gruß

[Redman18]

it goes also with no crosslifting

[Silbersurfer]

vielleicht wechsle ich jede zweite TE zwischen Kniebeugen und Kreuzheben. Warum? Ich meine, dass die Aufteilung des sog. WKM-Plans optimal ist! Ich selbst trainiere seit 8 Monaten danach und meine Fortschritte sind - gerade im Bereich Beine und Rücken - soweit ich es beurteilen kann sehr gut.

geht das so wie ich es geschrieben hab mit dem boxen?

gruß

[Jackson Duper]

Warum? Ich meine, dass die Aufteilung des sog. WKM-Plans optimal ist!

Grundsätzlich mag das stimmen, aber jeder muss selbst sehen ob das für ihn persönlich zutreffend ist.

vielleicht wechsle ich jede zweite TE zwischen Kniebeugen und Kreuzheben

Kann man so machen, hab ich auch ne Zeit lang so gemacht.

Gruß, Jackson