Hey,
kurz zu mir: bin 25Jahre alt, 174cm und wiege mittlerweile 90kg.
Startwerte (lt. Körperanalysewaage (ich weiß, die sind nicht sonderlich genau aber mehr gibts da eben nicht))
12.12.2014 84,2kg 20,9%KFA MM 32,08Kg

Trainingsbeginn war im Dezember 2014, seitdem durchgehend 3mal wöchentlich.
Anfangs mit nem Anfängerplan vom Trainer (GK-Plan mit zu viel Volumen mMn) bis ca. Februar.
Werte am 02.02.2015 88,3kg 23%KFA MM 33,47kg

Danach umstellung auf WKM bis Anfang April
Zwischenwerte am 20.03.2015 89,8kg 22%KFA MM 34,84kg

Seit Anfang April 3er Split http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380 auch 3mal wöchentlich.

Nun Gestern (20.04.2015) erneut auf die Waage und innerhalb eines Monats 1kg MM verloren und 500gr mehr Fett.
Konnte aber komischerweise keine Krafteinbußen feststellen..

Am Anfang (Dez `14) hab ichs leider etwas übertrieben mit dem Essen, was mich aber nicht so arg gestört hat, da ich immerhin an Muskelmasse zugelegt habe.
Seit Februar dann täglich ca. 2000kcal, Augenmerk liegt auf 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht.

Bin von WKM auf den 3er Split umgestiegen weil ich das Gefühl hatte, dass das Volumen zu niedrig ist (kein ordentlicher Pump mehr nach dem Training bzw am nächsten Tag) und da ich Routine verhindern wollte.

Mein Ziel ist es Fett abzubauen und möglichst die Muskelmasse zu erhalten, besser noch zu erhöhen.
Lief ja auch ganz gut soweit bis Gestern.
Das Ergebnis war leider ziemlich demotivierend, da ich nicht weiß wo der Fehler liegt/lag.

Ich hoffe ihr könnt mir nen Tipp geben was ich ändern soll..
Ich hätte jetz einfach die Trainingseinheiten pro Woche erhöht aber wenn ich in nem Monat erneut wiege/messe und es sich wieder verschlechtert hat, trotz 4-5mal Training pro Woche, ist die Motivation wohl komplett im *****..