TP-Bewertung

[hardknocks]

Von wem hast du denn die Information, dass der Bereich von 8-12 der Beste ist? Bedenke da ich mich auf keine Person beziehen darf, darfst du das auch nicht...

Ich habe meinen TP nicht einfach von irgendwo kopiert sondern ich habe mich damit auseinandergesetzt. Und habe die Übungen und Anzahl Wiederholungen so zusammengestellt wie ich für mich das beste Gefühl hatte. Sollte ich merken, dass dies nicht funktioniert bin ich der erste, der das sofort ändert...

[PhilippAlex]

Von wem hast du denn die Information, dass der Bereich von 8-12 der Beste ist? Bedenke da ich mich auf keine Person beziehen darf, darfst du das auch nicht...

Beliebige sportwissenschaftliche Literatur.

[Tim812]

Beliebige sportwissenschaftliche Literatur.

Genau, einmal dies, aber auch Erfahrungswerte mit niedrigen Wdh @hardknocks, die langfristig einfach nicht mehr Ertrag bringen, sondern nur die gesamte Planung hinsichtlich Regeneration, Übungsvolumen und Ausbelastung der muskeln erschweren.

[PhilippAlex]

Alternativ kann man sich auch das Training irgendeines BB-Profis anschauen.

[hardknocks]

Beliebige sportwissenschaftliche Literatur.

Wo in diesen sportwissenschaftlichen Literatur steht, dass 8-12 besser ist als 8-6-4? Darf ich das richtig verstehen, dass ich mit einem System wie 12-10-8 besser erfolge haben? Auch wenn ich das subjektive Gefühl habe, dass ich bei einigen Übungen mit weniger Wdh besseres Gefühl habe?

Genau, einmal dies, aber auch Erfahrungswerte mit niedrigen Wdh @hardknocks, die langfristig einfach nicht mehr Ertrag bringen, sondern nur die gesamte Planung hinsichtlich Regeneration, Übungsvolumen und Ausbelastung der muskeln erschweren.

Okay ich verstehe...

Alternativ kann man sich auch das Training irgendeines BB-Profis anschauen.

Ein TP eines Profis ist wohl nicht geeignet für einen Natural-Athleten. Oder sehe ich das wieder falsch? Ich lerne gerne immer wieder dazu.


Zusammengefasst:Also sollte ich alle Übungen die ich zur Zeit im 8-6-4 Pyramide mache, auf 12-10-8 Pyramide wechseln?
Aber Latzug im parallel Griff möchte ich weiterhin 15 Wiederholungen machen...
Wie findet ihr die Übungsauswahl?

Und schon mal danke...

[Baradock]

Naja der TP eines BB ist vll für einen Neuling nicht geeignet, aber es spielt keine wirkliche Rolle ob Natural oder nicht.
Pyramidensystem ist natürlich gut (mache ich auch), aber ich bleibe immer bei ~10 WDH, auch beim 3. Satz mit den sehr hohen Gewicht. Damit fährt man eigentlich gut, man muss ja nicht jedes mal 2-3 WDH weniger machen nur weil man mehr Gewicht nimmt.

PS: Seit paar Tagen macht sogar Markus Rühl einen auf Youtube-Trainer Kannst du ja mal verfolgen, er hat angekündigt so ziemlich alle Themen zu behandeln.

[hardknocks]

@Baradock
Also du nimmst ein Gewicht bei dem du bei 12 Wdh Muskelversagen eintritt und dann steigerst du das Gewicht und kann immer noch 12 WDH machen? und dann steigerst du nochmals? und bleibst immer noch bei 12Wdh das ist doch unmöglich... Oder verstehe ich was falsch?

[PhilippAlex]

In jeder sportwissenschaftlichen Literatur steht, dass 8-12 HT ist

Und Stoff hat sicher nichts damit zu tun, in welchem WDH-Bereich Muskeln aufgebaut werden

[Baradock]

Nein, beim ersten und 2 Satz tritt natürlich kein Muskelversagen ein, das ist auch gar nicht das Ziel, man will möglichst lange aber effektiv den Muskel stimulieren.
Du musst das Gewicht so einteilen das du beim 3. Satz deine 8-10 WDH gerade noch so, oder mit Hilfe des Trainingspartner schaffst.

[hardknocks]

wieso macht man denn pyramidensätze? Ich dachte immer der sinn ist, dass man bei jedem Satz ans (Positive)Muskelversagen gehen kann... Oder habe ich das falsch verstanden?