Nach 3Jahren lässt die Entwicklung zu wünschen übrig...

[ceus]

Da bin ich mit meinen 5 Monaten auch Optisch schon viel weiter als er mit 3 Jahren. Und Klimmzüge schaff ich locker.

Lese dir mal die ganzen Sticks hier im Forum durch damit du erstmal
korrekt informiert bist. Ich glaube du wirst dich ärgern das nicht
schon früher gemacht zu haben. Du könntest schon viel viel
weiter sein!!

[tior]

ich will hier ja keinen persönlich angreifen, aber ich schätze mal da ist einer sehr inkonsequent und faul gewesen, sonst hätte das selbst mit diesem plan besser ausgesehen, oder aber die ernährung war extrem kontraproduktiv, was aus den beschreibungen aber nicht hervor geht.

[andyblub]

Weniger Diablo 2, weniger Baldur's Gate, weniger Schach und dafür mehr/härteres Training und konsequentere Ernährung

[tior]

ich wette er spielt cs

[FatalError]

Ich muss sagen,dass das was ich sehe die weitaus schlechteste Entwicklung in diesem Zeitraum (3 Jahre sind nicht wenig !) ist.

[toxice]

das ist doch nicht möglich ? gehst du die woche min. 2 mal ins fiss ?
wenn ja und das auch noch 3 jahre sind das nicht deine pix ^^

[tobias_w]

hab ich auch gedacht, geht dass überhaupt nach 3 jahren so auszusehen mit training? ich meine 65 kilo ist nix aber dass sieht ja fast nichtmal 65 kilo auf der bank aus sry

mfg tobi

[cojack]

Ich will dier hier nicht den Mut nehmen, aber für 3 Jahre ist es echt bescheiden. Wie schon gesagt:
1) GRUNDÜBUNGEN. Die heißen ja nich umsonst so und es gibt sie nicht umsonst. Ach ja: Sowas wie Butterfly oder so gehört nicht zu Grundübungen.
(Grundübungen sind immer Mehrgelenksübungen)
2) Essen, aber kräftig. Und kleiner Tipp: gewöhn dich an Magerquark und Pute. Ansonsten würde es wahrscheinlich schon nen großteil ausmachen, wenn du einfach nur das doppelte von dem ist, was du im Moment futterst.
3) Anderer Widerholungsbereich. Wenn du ewig mit 15Wdh rumeierst wird dat nix. Progression ist hier das Stichwort. Sprich: Du erhöhst die Gewichte erstmal bis du nur noch 6-8 Widerholungen schaffst, dann trainierst du solange bis max wieder 12 drin sind und es geht wieder hoch mit den Gewichten.

mfg Cojack

[Knetzel]

Boah Leute ist ja gut ey.
Ich merke schon, war ein Fehler hier zu posten.

Ich wollte nur Tipps haben, vollabern lassen kann ich mich woanders.
Das ist nicht mein Zimmer und Cs spiele ich auch nicht, soviel dazu.

Gehe 3mal die Woche trainieren, und das immer, also faul bin ich ganz sicherlich nicht.

Danke an die paar Leute, die hier nicht nur rumgespamt haben.
Es bringt mir nichts, wenn jeder meint es wäre schwach was ich erreicht habe.
Das weiß ich selber.

[pulsedriver]

Mann Mann. Und selbst wenn hier ein Strichmännchen Bilder von sich nach 10 Jahren Training posten würde.....

Es ist kein Grund seine eigene Leistung daran aufzugeilen oder sonst etwas.

Entweder sinnvolle Posting und ansonsten, ihr wisst schon: Wenn man nichts zu sagen hat....

Zum Threadersteller kann ich nur sagen: *******egal wie lange du trainiert hast bisher, man sieht, dass du trainierst, auch wenn da sicherlich noch viel drin ist. Sieh dies als Chance um weiterzumachen.

Es ist halt wichtig, dass man das ganze regelmäßig betreibt. Wenn man nur einmal in der Woche die Gewichte was schwingt, dann bringt der beste Plan nichts. Also, sofern es deine Zeit zulässt, trainier jeden zweiten Tag. Und trainier hart...versuch dich immer zu steigern. Ess einfach weiter wie bisher, ich weiß selber, dass man einen Ernährungsplan als Hobbyathlet nicht durchziehn kann, im übrigen gibt es wichtigeres. Einfach bissl auf Eiweißzufuhr achten. Quark evt. Proteinpulver und so...das kannst du dir ja alles selbst durchlesen.

Greetz