10 Wochen Vorbereitung auf "Bankdrückwettbewerb"

[slimline]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2791590

Wenn du leute haben willst, die 250 und mehr heben, mußt du in den entsprechenden foren suchen und nicht hier

[Christi@n]

Das dreifache seines KG zu heben ist schon abnormal finde ich

[laba]

Auch wenn es etwas abgedriftet ist, aber wenn ich das richtig verstehe, würdet ihr weiter WKM plan machen, nur die Wiederholungszahl reduzieren und dementsprechend Gewicht erhöhen?
Aber das GK Training beibehalten?

[jolo123]

5x5 beim bankdrücken.einfach so einstellen dass du bei den letzten 2 Sätzen die 5. kaum oder garnicht schaffst, dann erhöhen. Alle 4-5 Trainingseinheiten kannst auch mal 5x3 oder 3x3 gehen um mal mehr Gewicht zu bewegen. Vorgebeugte dips mit extra Gewicht sollen auch kraftsteigerungen begünstigen. Rest vom Plan kannste so beibehalten

[jlowbob]

haha, ja ein kniebeuge-wettbewerb wär mal interessant