Hallo zusammen,

ich trainieren seit paar Monaten nach WKM Prinzip und läuft soweit auch ganz gut. Jetzt haben wir in der Arbeit einen kleinen Bankdrückwettbewerb ausgerufen. Ziel ist es möglichst viel Gewicht bei 5 Wdh. Bei dem ganzen geht es mehr um den Spaß und uns gegenseitig etwas anzuspornen richtig Gas zu geben.

Dennoch möchte ich mich natürlich möglichst gut darauf vorbereiten. Könnt ihr mir Empfehlungen bzgl. Trainingsplan-Anpassung und generell um das ganze ein wenig auf Bankdrücken auszurichten?
Ich will natürlich weiterhin alle Körperpartien trainieren, aber eben mit Betonung auf Bankdrücken.
Bin für jede Tipps offen, die meine Leistung gezielt für diesen "Wettbewerb" steigern.

Vielen Dank.