Sixpack aber sichtbare(s) Rippen/Schlüsselbein

[*Tiger91*]

Vielen Dank für alle konstruktiven Beiträge.
Das hilft mir als Neuling in dem Bereich auf jeden Fall weiter!

Ich muss dir doch nicht erklären, dass dein Trainingsplan total unausgewogen ist, oder?

[Vatos Locos]

Du benutzt Gewichte, die manche Mädels beim ersten Probetraining benutzen.

12kg KH-Drücken aber dann noch einige Übungen hinterher? Konzentrier dich doch erstmal drauf die 12kg KH Drücken auf 50kg pro Hantel zu bringen. Dann kannst du mal drüber nachdenken, ob du vlt noch ne 2. Brustübung brauchst.

Such dir einen Basicplan aus, hier im Forum gibts genug Beispielpläne und leg dir ein Trainingstagebuch zu.
Und dann versuchst du jede Einheit gnadenlos um 2,5kg mehr bzw. 1-2 Wdh mehr besser zu werden.

Dazu noch ordentlich essen, dann wird das was.

[willeinmir]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
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