Kann man so Splitten?

[Schnulle]

aber vll interessiert dich das "PBs". Das wäre bei deinem stil bestimmt das richtige

schau mal hier
--> http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=150728

[Schnulle]

du kannst alles ausprobieren. über längeren zeitraum merkst du doch ob es dir bekommt oder nicht .
erste priorität: der körper reagiert auf jede veränderung

[El Gaucho]

Dann werde ich erst einmal die Grundübungen mit 6-8 Wdh trainieren, weil ich diese gerne etwas schwerer ausführe und die anderen Übungen dann mit 8-12 Wdh. Sollte mir das nichtmehr zusagen, werde ich mir überlegen, ob ich für ein paar Wochen auf Kraft trainiere.

[Shandor83]

Ich würde ja an deiner Stelle auf keinen fall mit 5wh weitermachen. Zum muskelaufbau bringt es nur sehr wenig.

Da du aber ja sagst das dies eins deiner Ziele ist würde ich die Wiederholungen mindestens auf 8 eher sogar Richtung 12 anziehen und versuchen mich da in diesem Bereich kraftmässig zu steigern , damit solltest du ungewöhnlich schnell erfolge erzielen sofern deine Ernährung stimmt, da du ja für sein Gewicht schon relativ stark bist.

Desweiteren würde ich wie schon manche sagten Brust zu trizeps und Rücken zum Bizeps.

Dann würde ich sogar noch die Tage switchen also Beine Montag, Brust trizeps mi und Rücken Bizeps am fr Schultern nach Belieben verteilen.

Hat den Vorteil das dein unterer Rücken mehr Pause bekommt zwischen den schweren Übungen.

Achso und ich würde zwei Übungen für Bizeps trizeps machen eine mit 10-15 und noch eine zum auspumpen mit 20-25.

Kenne ein paar Leute die immense Fortschritte machten als sie auf so ein Training gewechselt sind nach einer langen zeit mit 5 wh, sollte das Hauptziel wirklich der Aufbau sein würde ich dir dazu raten.

Und nicht vergessen wenn du größere Muskeln hast kannst du noch sehr viel stärker werden 😈