Moin Moin,

ich habe da ein Problem was mich quält bzw. wo ich extrem unsicher bin und wo ich vllt. von euch paar Tipps bekommen könnte.

Und zwar liegt mein Problem darin das ich mir nicht klar bin wie ich mein Tag einplanen soll bzw. was ich wann essen soll und wie ich trainieren soll. (Was größtenteils an meinen Job liegt....)

Mein momentaner Tagesablauf sieht in etwa so aus:

ca. 5 Uhr aufstehen
ca. 7 Uhr los zur Arbeit fahren
ca. 7:30 Arbeitsbeginn
zwischen 8:30 und 9:00 Uhr erste Mahlzeit (meistens 2 Scheibenbrot mit Puten- oder Hänchenbrust und Light-Käse
Dann zwischen 12:30 und 13:00 Uhr Mittagessen (meistens was gesundes (hoffe ich))
16:30 Uhr Feierabend
17:00 Uhr Training meistens 45 - 70 Minuten
19:00 - 19:30 Uhr Ankunft zuhause dann wird noch was gegessen in der Regel (Reis mit Hühnchen oder ähnliches
selten was ungesundes (Burger oder Pizza) )
Dann wird meistens um 22:30 Uhr Schlafen gegangen.

Mein Problem liegt nun darin das ich nach der Arbeit meistens sehr unmotiviert bin und in eine Art Loch falle....

Habt ihr Tipps was ich ändern kann? Bzw. wie ich meinen Tagesablauf optimieren kann?

Danke und Gruß