feedback zum Ernährungsplan

[EISENVETERAN]

Gut zu wissen mit den oxidieren.
Da sieht man mal wieder das ,dass veganer zeug nix taugt.

Gibt es dennoch irgend eine pflanzliche alphaliponsaeurequelle,die man zusätzlich zu Fischöl essen kann?
Walnüsse sollten ja gehen,richtig?
Noch was?
Irgend nen Öl,walnussoel?

Meine linolensaeure natürlich.

[EISENVETERAN]

Walnüsse, Rapsöl, etc.
aber wozu?

Halt um das 03zu06 Verhältnis einigermaßen hinzugekommen.
Fischoel habe ich eh immer am Tag,aber denke ,dass ein wenig pflanzliches 03 auch gut ist.
Zumal ich ja auch irgendwie meine 95gr fett decken muss.
Hab da jetzt zur Zeit Walnüsse dabei,schmeckt mir zwar überhaupt nicht,aber im gesuessten naturjoghurt passt es.
Leinsamen nahm ich auch hin u wieder,was ich dann jetzt sein lasse,wenn das zeug evntl oxidiert.

[H_D]

Dann schau dir nochmal das Fettsäureverhältnis von Walnüssen an.
Um das Verhältnis zu verbessern kannst du ja einerseits entweder mehr O3 zuführen oder schlicht weniger O6 zuführen.

Bei vielen Leinsamen kann die Blausäure noch problematisch werden

[simme]

pfl. o3 bringt dir aber für das Verhältnis extrem wenig.