feedback zum Ernährungsplan

[florian11]

Hallo mein Name ist Florian und wollt von euch gerne mal ein feedback zum meinen Ernährungsplan ich schicke euch nur 1 Tag da die anderen Tage von den Nährwerten ungefähr gleich sind.

Erstmal zu mir ich bin 26 Jahre Wiege 70kg und bin 176cm groß.
Möchte Gerne Aufbauen aber nicht zu viel fett ansäten Trainiere c.a 3 Jahre und habe mich bisher immer low fat high carb ernährt da ich aber dabei in meiner Sicht zu viel fett bekommen habe möchte ich gerne mal was anderes probieren was haltet ihr davon?

Montag:Dinstag.png

So nochmal aufgelistet:

Frühstück: kcal:515 KH: 79,9g Fett:10,6g Protein: 18,4g
Haferflocken
Leinsamen
Apfel
Banane
Milch

Zwischenmahlzeit nach dem Training: Kcal:478 KH:85,2g Fett:2,9g Protein: 26,6g
Whey Protein
Maltodextrin
Reiswaffeln

Mahlzeit 2 Kcal: 934 KH: 107,6g Fett:5,9g Protein:97,5g
Hähnchenbrust
Natur Reis
Roten Linsen
Kidneybohnen rot

Zwischenmahlzeit: Kcal:752g KH:79.7g Fett:32,7 Protein:30,5
Vollkornbrot
Erdnussbutter

Mahlzeit 3 : Kcal:611g KH:29,7 Fett:36,2 Protein:36,3
Körniger Frischkäse
Salzgurke
Tomaten
Avocado
Paprika rot
Walnüsse
Gesamt: kcal: 3290 KH:381,9g Fett : 88,3g Protein: 209,3g