Schwimmring am Bauch

[lpower69]

du nennst dich steroid fan und weisst nicht wie dich zu ernähren hast und was carbs sind?????
glaub das nicht


meinst du kannst uns verrarschen???????

[protopump]

carbs ist die englische abkuerzung fuer kohlenhydrate. das solltest du kennen

cardio nach dem training ist schon gut - und muskelverlust bei cardio ... das ist schwachsinn.

[Brooky]

hmm..hätte mich auch gewundert.
mein "trainer" meinte heute nämlich (war heute das 2te mal) ich soll noch zum abschluss cardio machen so 15min zum ausklang. dann verteilt sich das blut und die regenerierung wäre dann auch besser und es wird irgendwas freigesetzt.

[Steroid-fan]

Tut mir leid ich hatte nie Englisch.

Danke für eure Antworten.

[nachtgrab]

- 3500-5000kcal defizit pro woche
- genug eiweiß, 2-2,5g/kg
- deswegen genug trinken
- genug fette
- etwas an khs sparen

[Nuttentester]

...das nehm ich am Tag zu mir!