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 Zitat von Condor2k
Besser die Schule dafür nutzen ein paar kleine Nickerchen während des Unterrichts zu machen, Powernapping ist ja sowieso immer sehr angesagt!
Haha xD
10chars
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wäre mir zuviel Tofu und Milchprodukte.
Willst du dich mit 15 wirklich an einen EP halten?
ich hab auch zu niedrigen Blutdruck und würde mir da eher Salz als Koffein reinziehen (wenn das hilft)
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 Zitat von H_D
wäre mir zuviel Tofu und Milchprodukte.
Willst du dich mit 15 wirklich an einen EP halten?
ich hab auch zu niedrigen Blutdruck und würde mir da eher Salz als Koffein reinziehen (wenn das hilft)
Mir ist das auch zu viel Magerquark, kenne aber nicht wirklich Alternativen, die so vielseitig und einfach einsetzbar sind.. Kennst du da was?
Vor allem, was ist DAS: https://www.zentrum-der-gesundheit.d...iweiss-ia.html
Hmm.. ich trainiere oft und gerne, und möchte eben das Meiste aus dem Training mit der richtigen Ernährung rausholen.
Werde mich auch nicht akribisch daran halten, Wochenende mal Junkfood essen oder sonstiges nicht-ganz-so-gesundes machen ist ja auch okay 
Ich fange damit an und versuch mich nach möglichkeit mich danach zu richten und das in den Alltag einbauen, sodass es irgendwann ganz nochmal wird, möchte mich auf anderes Zeug konzentrieren und nicht nur auf Essen..
Zum niedrigen Blutdruck, hilft dir Salz? Muss ich mal drauf achten, ob das was bringt. Sonst hilft bestimmt Speed oder Koks... Spass
Geändert von fightzer (12.08.2017 um 15:48 Uhr)
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BB-Leicht-Schwergewicht
Tofu,shit,jetzt tust mir noch mehr leid,da das bestimmt mama einkauft.
Hier mal lesen smbesten ,wie wäre es denn dafür lieber Eier zuessen,sind in guter Qualität auch nicht sehr billig,doch 3pro mahl reichen schon wahrscheinlich.
Hier mal lesen,https://www.google.de/amp/aesirsport...einkiller/amp/
Was eigentlich mit Fisch? Billiger als biofleisch.
Geändert von EISENVETERAN (12.08.2017 um 14:34 Uhr)
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 Zitat von EISENVETERAN
Tofu,shit,jetzt tust mir noch mehr leid,da das bestimmt mama einkauft.
Hier mal lesen smbesten ,wie wäre es denn dafür lieber Eier zuessen,sind in guter Qualität auch nicht sehr billig,doch 3pro mahl reichen schon wahrscheinlich.
Hier mal lesen, https://www.google.de/amp/aesirsport...einkiller/amp/
Was eigentlich mit Fisch? Billiger als biofleisch.
Stimmt, Fisch und Eier sind 'ne Gute Abwechslung. Das mit meiner Mutter; sie selbst isst wenig Fleisch, sie ist fast vegetarierin, daher kauft sie auch wenig Fleisch. Dass Bio Fleisch so teuer ist ist der Grund dass ich mir den nicht einfach selbst holen kann, nicht-bio Fleisch darf ich auch nicht holen..
Also ist Tofu sogar sehr gut nach dem Artikel!
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Schonmal die Stickies gelesen?
Für Quark findest du da oder im Supermarkt doch genug Alternativen
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 Zitat von H_D
Schonmal die Stickies gelesen?
Für Quark findest du da oder im Supermarkt doch genug Alternativen
Hab das alles mal durchgesehen, aber keine Alternative wirklich zu Proteinen, die kein Milcherzeugnis oder Getreide besteht
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Forum Spezialist/in
300g Käse? Wtf.... 
Wie schon gesagt, iss keinen Tofu!
Wieso keine Eier?
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 Zitat von simme
300g Käse? Wtf....
Wie schon gesagt, iss keinen Tofu!
Wieso keine Eier?
ehm.. ich musste halt irgendwie an meine Proteine kommen.. Obwohl ich es irgendwie seltsam vorkommt, dass man so viele Proteine braucht! Würde man das alles mit Whey shakes zu sich nehmen kann man sich ja jede Woche ne Kilopackung kaufen
Ok 300g Käse ist wohl zu viel, sind ja 10 Scheiben oder so ^^
Also änder ich das mal etwas um, sonst ist es ein guter grober Essensplan?
Ich mag Eier und es sind auch immer welche da, aber wenn eins 50g wiegt sind das auch nur so ca 6-7g Eiweiss, da muss ich ja 4 essen um eine Mahlzeit zu decken, wenn man davon ausgeht, dass ich 165g Proteine am Tag brauche.
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Forum Spezialist/in
 Zitat von fightzer
Ich mag Eier und es sind auch immer welche da, aber wenn eins 50g wiegt sind das auch nur so ca 6-7g Eiweiss, da muss ich ja 4 essen um eine Mahlzeit zu decken, wenn man davon ausgeht, dass ich 165g Proteine am Tag brauche.
Wo ist das Problem 
Sicherlich gesünder als 300g Käse, die übrigens mal locker 90g Eiweiß wären
Wie H_D schon sagte, mit 15 musst du keinen strikten Plan verfolgen, aber wenn wir hier was bewerten sollen, dann schreib bitte auch die Gesamtnährwerte dazu
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