Essen!

[Falk333]

lol, als ich das letzte mal auf dem "fressen, fressen, fressen"-trip war hat mir das außer 10kg fett, die ich danach wieder runterhungern durft, nix gebracht...

lieber moderater cal überschuss. is in meinen augen sinnvoller.

und diese erkenntniss hatt mich bei mir über 1jahr gedauert....
8innerhalb eines Jahres 2Massphasen und 2defis.....)

[Falk333]

aber trotzdem extreme massphasen sind und bleiben müll!!!

hehe eine sekunde vor dir :P

nestsmal bin ich wieder schneller

[exceeded]

aber trotzdem extreme massphasen sind und bleiben müll!!!

hehe eine sekunde vor dir :P

Freaks ihr !

[exceeded]

und diese erkenntniss hatt mich bei mir über 1jahr gedauert....
8innerhalb eines Jahres 2Massphasen und 2defis.....)

na und was isst du jetzt ?

[Falk333]

und diese erkenntniss hatt mich bei mir über 1jahr gedauert....
8innerhalb eines Jahres 2Massphasen und 2defis.....)

na und was isst du jetzt ?

ich halte mich eigentlich recht streng an meinen EP....

und versuch halt (erst seid 2wochen wieder) langsam mit den kcal hoch um seid 2Monaten wieder mal was zuzunehmen.....

(ich hab praktisch meine Defi ernährung beibehalten und einfach 500-750kcal drauf gehauen auf 2500-3000kcal)

[exceeded]

ich halte mich eigentlich recht streng an meinen EP....

und versuch halt (erst seid 2wochen wieder) langsam mit den kcal hoch um seid 2Monaten wieder mal was zuzunehmen.....

(ich hab praktisch meine Defi ernährung beibehalten und einfach 500-750kcal drauf gehauen auf 2500-3000kcal)

Defi ist doch sozusagen Diät oder ?
(sry bin noch en ziemlicher NOOB in der BB "Welt")

ja und wie bist du überhaupt auf deinen essplan gekommen ?
würd mir nämlich auch einen erstellen oder erstellen lassen wenn ich könnte

[Falk333]

mein EP willst du bestimmt nicht*grins*

(eigentlich zuviel EWPulver am Tag/und zu wenig Fett....)

ein tip besorg dir ne Ernährungsrechner und liest mal auf was du in 2wochen ist und wie sich dein gewicht verändert!

bis ich gemerkt hab was ich brauch am Tag hab ich ca 1Monat rum getestet....

wenn man dann genau auf Tagesumsatz futtert geht der KF runter
und das Gewicht bleibt ca gleich....
(ist aber nicht für dauer geeignet da man ja gewisser weis Muskeltechnisch auf der stelle bleibt....)

[exceeded]

mein EP willst du bestimmt nicht*grins*
(ist aber nicht für dauer geeignet da man ja gewisser weis Muskeltechnisch auf der stelle bleibt....)

Na toll !
Und für was meinste Trainier ich ?
joa Protein shkaes wärern schon gut ich muss mir echt mal en paar Kilo besorgen !